• April 18, 2024

Ko je temperatura zraka višja od 28 ° C in se relativna vlažnost poveča za 60%, lahko preplavijo prilagoditvene mehanizme telesa in povzročijo različne poškodbe telesa. zdravje . Pitje več vode, kot običajno, in drugi ukrepi vam lahko pomagajo preprečiti poškodbe toplote . 

V normalnih pogojih kože , krvne žile in raven znojenja toplote , vendar ti naravni hladilni sistemi lahko ne uspejo, ko se izpostavite visokim temperature in vlago že dolgo časa, pravijo strokovnjaki Klinika Mayo .

Da bi se izognili poškodbam vašega telesa v tej sezoni toplote , predstavljamo naslednja priporočila, ki jih morate upoštevati.

1. Aclimátate

Zmanjšajte čas, ki ga opravljate na prostem šport in druge dejavnosti. Vaše telo se bo navadilo v približno dveh tednih na podnebne spremembe, nato pa jih lahko postopoma povečate, kar kaže Klinika Mayo .

2. Hidrirajte

Pijača enostavne vode je osnovna, najmanj dva litra vode na dan. Vendar, ko opravljate naporne aktivnosti in vadite, morate vzeti a energijska pijača ali z elektroliti Da bi se izognili dehidraciji, priporočamo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) .

3. Uporabite smukec

Nekatere od tega prahu impregnira na območju pod pazduho , dimelj, pod prsmi in vratu, da preprečite, da bi vaša koža postala razdražena ali ustvarjena izpuščaj zaradi prekomernega znojenja in vlažnosti navedite CDC.

4. Poskrbite za svoja oblačila

Uporabite tako malo oblačila v notranjosti hiše ali zaprtih prostorih, prednostno svetlih barv in ohlapnih. Na ulici uporabite velik klobuk, da ustvarite senco in obdržite glavo hladno, to vam bo preprečilo omedlevico.

5. Uporabite klimatsko napravo

Ko je temperature Toplota iz ventilatorja je zelo vroča, kar lahko povzroči omotico. Izpostavljenost klimatskim napravam vsaj nekaj ur na dan pomaga zmanjšati večino bolezni s toploto.

6. Spremenite moč

Izogibajte se pitju tekočin, kot je kofein in alkohola , veliko sladkarij, saj povzročajo izgubo tekočine v telesu. Zaužijte 3 obroke sadja na dan, kot so lubenica in kokos, ter vam dajejo hranilne snovi za podporo toplote .

Ljudje, stari 65 let ali več, dojenčki in otroci, stari do štiri leta, ki trpijo Prekomerna teža So bolni ali jemljejo zdravila, imajo večje tveganje, da imajo nekatere bolezni, povezane z toplote , označuje CDC.

Video Medicina: Albertano sorprende a Yanet García | Aclimátate | Hoy (April 2024).