• April 24, 2024

The Svetovna zdravstvena organizacija izračuna, da do leta 2030,. \ t diabetes To bo sedmi vzrok smrtnosti na svetu. Ta globalna "epidemija" je lahko preprečiti ko končate sedeči način življenja , po a prehrana uravnotežen in z uživanjem nekaterih pijač .

Da bi preprečili diabetes ali se spopadajo z boleznijo, strokovnjaki priporočajo povečanje Poraba vi ste pijač .

1. Pivo

Franz Martín Bermudo , Profesor prehrane in bromatologije. \ T Univerza Pablo iz Olavide iz Seville, Španija, pojasnjuje, da zmerno uživanje pivo preprečuje nastanek diabetes .

Njegova hranila, kot so polifenoli spremenite črevesne flore in izboljšanje imunosti, preprečevanje razvoja sladkorne bolezni 1. Priporočamo, da zaužijemo le eno kozarec na dan pri ženskah in dve pri moških.

2. Kava

Študija Harvardska šola za zdravje potrjuje, da ljudje, ki so uživali a vrč več kot kavo na dan za štiri leta zmanjšali 11% tveganje razvoja sladkorna bolezen tipa 2 . Tisti, ki niso povečali 17% kvote

Menijo, da je njegova vsebina magnezija vpliva na občutljivost insulina , ki uravnavajo raven glukoze v krvi. The American Diabetes Association Ne pijte več kot tri skodelice kave na dan in po možnosti ne sladite.

3. Črni čaj brez sladkorja

The American Diabetes Association pojasnjuje, da so infuzije brez dodanega sladkorja priporočljive v prehrani ljudi, ki živijo s sladkorno boleznijo, saj imajo malo kalorij.

Po drugi strani pa je študija, ki jo je opravil oddelek za epidemiologijo EU. \ T Univerza v Minnesoti , EU, potrjuje, da pitje tri do štiri skodelice na dan črni čaj (in ne zeleno) zmanjša 30% zaradi tveganja za nastanek diabetesa, zahvaljujoč antioksidantom in klorogenski kislini.

4. Zelenjavni sokovi

Zelenjavni sokovi, kot so paradižnik, kumare, jajčevci ali druga zelenjava, so zdrava alternativa, ker vsebujejo malo kalorij, pojasnjujejo Špansko združenje za dietetiko in prehrano .

Za pripravo paradižnikovega soka potrebujete kos, dve žlici limoninega soka in vode. Zmešajte in popijte kozarec na dan.

5. Voda lucerne

The Nacionalni inštituti za zdravje Združenih držav poudarjajo, da lucerna je rastlina, ki nadzoruje ravni sladkorja v krvi za bogat vir mangana in vitamina K.

Za pripravo vode raztopimo lucerno, ki je bila prej razkužena, dodamo nekaj kapljic limone in jo zasladimo z agavnim medom, ki je malo kaloričen.

Z nadzorovanjem porabe. \ T pijač kalorij, zlasti tistih, ki so dodani s sladkorjem, ki spodbuja prekomerno telesno težo, preprečuje tveganje za diabetes. Dokazano je, da se za vsak kilogram telesne mase poveča verjetnost za razvoj sladkorne bolezni za 4,5%.

Poleg tega sladkorna bolezen vpliva na delovanje srca, po podatkih WHO pa 50% prizadetih ljudi izgubi življenje zaradi bolezni srca in ožilja. Najbolje je, da preprečite s hranjenje in vajo .