1. Zaužijte osvežitev

Prehrana, bogata z maščobami, sladkorji in revnim sadjem in zelenjavo, skupaj s prekomerno telesno težo in debelostjo, so nekateri od sprožilcev trajne poškodbe ledvic. Če ne boste spremenili teh slabih navad, boste povečali tveganje za več bolezni ledvic, vključno z rakom, kamni in pomanjkanjem.

Glede na članek v American Journal of Kidney Diseases, da bi preprečili okvaro ledvic, je pomembno, da se izogibate naslednjim navadam:

 

1. Zaužijte osvežitev

Presežek te gazirane pijače je vzrok za nastanek ledvičnih kamnov, ki preprečujejo pravilno delovanje ledvic in posledično ustrezno čiščenje organizma.
  

2. Jejte beljakovinsko hrano

Povečajte napor ledvic, da iz telesa odstranite maščobe in beljakovine. Najhujše so tiste, ki jih najdemo v rdečem mesu; njegova poraba mora biti zmerna.

 

3. Jejte malo vode

Nizka poraba daje prednost poškodbam ledvic in okužb sečil. Zaužitje približno 2 litrov na dan prispeva k odstranjevanju odpadkov in preprečuje nastanek kamnov ali kamnov.

 

4. Jejte hrano z veliko kalija

Ta mineral je škodljiv, če ga zaužijemo v presežku. Vsebuje snovi, ki niso popolnoma izločene in se kopičijo v krvi, zato so lahko nevarne za ledvice.
 

5. Visok krvni tlak

Hipertenzija poškoduje številne organe, vključno z ledvicami. Priporočljivo je zmanjšati porabo soli v obrokih, saj je v prekomerni količini namenjena zadržanju tekočin in povečanju arterijskega tlaka.
 

6. Kajenje brez zmernosti

To je velik vplivni dejavnik v smislu poškodbe ledvic. Dejansko imajo tisti, ki kadijo, tveganje do trikrat višje, da razvijejo spremembe; višji, tudi če imajo hipertenzijo in sladkorno bolezen.

 

7. Sedeči

Ženske, ki ne morejo sedeti tri ure na dan, imajo 30% manjšo verjetnost za razvoj kronične ledvične bolezni, kaže študija na Univerzi v Leicesterju.

Po uravnoteženi prehrani, rednem telesni vadbi in prenehanju kajenja in pitju alkohola je treba preprečiti poškodbe ledvic. Upoštevaj to!


Video Medicina: THE Vitamin Video Izdelka (Marec 2024).