Sadno presenečenje
Marec 2024
Če ste pod svojim teže prva stvar, ki jo morate narediti, da jo dvignete na zdrav način, je jesti več kalorij potrebuje vaše telo. Ampak moraš biti konstanten, ker ni dovolj, da jedo občasne prigrizke, pravi Nacionalne zdravstvene službe .
Čeprav je redkost pogosto zdrava, ima a majhna teža Prav tako lahko povzroči zaplete v telesu. To so nekateri zanesljivi načini za povečanje na podlagi informacij strokovnjakov v Klinika Mayo .
Zaradi vašega stanja boste verjetno hitreje zadovoljni. Zato je pomembno, da jeste pet do šest obroke majhna čez dan, namesto dveh ali treh velikih.
Kot kruh cela zrna , testenine in žitarice; sadje in zelenjava; mlečni in pusto meso; in oreški in semena. Vse kot del a prehrana zdravo na splošno.
Narejeni so na primer z mlekom, svežim sadjem in prahom iz lanenega semena. To je tisočkrat bolje za vas kot prehrambene napitke, kavo ali druge pijače z malo vrednosti hranljivo .
Potrebno je, da se vaše jedi navežejo kalorij , da bi to dosegli, dodamo sir. Jejte umešana jajca in uporabite posneto mleko v juhah.
Čeprav se morate zavedati svoje porabe sladkorja In maščobe, tudi če imate nizko težo, jedo rezino pogače enkrat včasih ni slabo. Vendar pa mora biti večina zdravil, ki jih jeste, zdrava jogurt ali palice granole.
The vajo , še posebej trening moči, vam lahko pomaga pridobiti na teži z izgradnjo vaše mišice. Prav tako je odličen stimulans apetit .
Za svoj del Cynthia Sass , avtor nutriologa Cinch! Conquer Cravings, Drop Pounds in Lose Inches " , označuje, da lahko zaužijete zdravo malico, kot je majhna skleda polnozrnate testenine, preden zaspite. To vam bo pomagalo pridobite na teži s svežimi hranili.