1. Jajca

Vse, kar jemo pozitivno ali negativno vpliva na naše telo, hrana vodi do različnih presnovnih procesov in vpliva na lakoto, hormone in koliko kalorij pogasimo.

Vse kalorije niso enake in čeprav so maščobe hranilo, ki prispeva največ energije, je to prva stvar, ki jo morate zmanjšati, da bi izgubili težo, zato vam pustimo 8 živil, ki jih morate porabiti, če želite izgubiti težo:

Ogledate si lahko tudi: hujšanje brez ustavljanja prehranjevanja

 

1. Jajca

To je idealna hrana za hujšanje, ker so bogate z beljakovinami in dobrimi maščobami, poleg tega, da dajejo občutek polnosti z nizkim vnosom kalorij.

 

2. Losos

Ta maščobna riba je vir omega-3, z zdravimi maščobami in beljakovinami, prispeva jod in je možnost, da izgubi težo, ker je to hrana, ki "zapolnjuje", a se zelo malo pita.

 

3. Zelena zelenjava

So nizko kaloričnih in ogljikovih hidratov, imajo veliko vlaknin in so idealna priloga za prejšnji dve, povečujejo količino hrane in so zelo malo kalorij.

 

4. Leča

So zdravi in ​​tudi okusni, ta stročnica je bogata z vlakninami, vendar jih skušajte kuhati z malo maščobe (brez slanine in čorizo, kot tradicionalni); Odlična je kot juha v našem meniju.

 

5. Avokado

Avokado ima zdrave maščobe, tako kot oljčno olje. Čeprav ima veliko kalorij, povzroča sitost, potem pa jo lahko porabite v izmerjenih količinah, saj je ena izmed najbolj priporočenih, da izgubite težo.

 

6.Sušeni fižol

Med obroki so odličen prigrizek, so dober vir beljakovin, vlaknin in zdravih maščob.

 

7. Juhe

Bolj ko zapolnite hrano v sorazmerju s kalorijami, je bolje izgubiti težo. Potem je voda v juhah idealna za uravnotežen in hranljiv obrok.

 

8. Tuna

Nizka vsebnost kalorij, z veliko beljakovin in nič maščob. To je idealna hrana za prehrano, da izgubite težo, če jo lahko izperete, preden jo zaužijete

 

Ker si prebral to ...

Najhujši sovražnik ženske je druga ženska

Sok zmanjša vnetje trebuha in očisti debelo črevo

Znane osebnosti, ki so goljufale svoje partnerje, vendar so jih na koncu opustile

Živila z matcha čaj, ki vam pomaga izgubiti težo


Video Medicina: Zagrajmy w EliteMt2 odc 1 Jajca (Marec 2024).