• April 25, 2024

Jeza povzroča fizične in čustvene spremembe, ki spreminjajo zdravje, in pogosto povzroči dva odziva: boj o pobegniti .

Jeza ima lahko pravne, ekonomske in seveda najpomembnejše posledice za naše zdravje, saj je predispozicijski dejavnik za bolezni srca, ki po podatkih iz Nacionalni zdravstveni informacijski sistem (SINAIS) so eden glavnih vzrokov umrljivosti.

Zato v GetQoralHealth predstavljamo vam 7 stvari, ki se jih morate izogibati, ko ste jezni ...

1. Žalitve in slabe besede

Kazniva dejanja ne rešujejo ničesar in poslabšajo čustveno zdravje ljudi. Po mnenju psihologa, specializiranega za upravljanje čustevCharles Spielberger, Jeza ali jeza sta samo čustveno stanje, ki se spreminja po intenzivnosti in lahko sega od blagega draženja do intenzivne jeze. Pazi, kaj prenašaš.

2. Grožnje

Grožnje lahko povzročijo strah in pravne težave, saj se štejejo za obliko psihološke zlorabe. Glede na raziskave psihologa Metin Basoglu , od. \ t Univerza v Londonu psihološka zloraba povzroči enake rezultate kot fizična zloraba žrtve. Izogibajte se težavam in nadzirajte svoja čustva.

3. Ne ljubim vas / vas ljubim

Ne govori "govoriti", pusti nekaj časa, da pomiri misli in premisli o situaciji, ne da bi vključil čustva. Ne pozabite, da lahko govorjenje brez razmišljanja škoduje, poškoduje ali vas vodi k storitvi krivice.

4. Draženje

Rušenje se prav tako šteje za obliko psihološke zlorabe. Izogibajte se in skrbite za svoje čustveno zdravje in tudi za druge ljudi.

5. Sebične fraze

"Vrni, kar sem ti dal." "Edina stvar, ki mi je pomembna, je moje delo." Zveni znano? Ne pozabite mešati dobrega trenutka s slabim; pokazati iskrenost v vsakem svojem dejanju in poskušati izboljšati sedanje razmere.

6. Zapomnite si "prejšnji čas"

Glede na preiskavo, ki so jo izvedli strokovnjaki iz. \ T Univerza v Granadi, Španija spominjanje preteklosti na boleč ali negativen način poslabšuje zdravje, kar zmanjšuje kakovost življenja. Če se spomnite problema iz preteklosti, boste povečali napetost, ne da bi rešili problem.

7. Izsiljevanje

Glede na Brezplačno v živo. org Čustveno izsiljevanje je zelo močna oblika manipulacije, v kateri obstaja neposredna ali posredna grožnja, da nas kaznuje, če ne delamo ali se odzovemo, kot si želimo.

Zelo pomembno je, da poznate vzroke, ki povzročajo vašo jezo, dihate počasi in globoko, ponavljate v glavi »mirno« ali »sprostite se«, govorite počasi, pomislite, kaj imate za povedati, če ne v prid rešitvi problema. Izogibajte se komentarjem in analizirajte situacijo z vidika druge osebe.

Če še vedno ne morete nadzorovati svoje jeze, se umaknite na mirno mesto in premislite. Pazi na svoja čustva!