• April 20, 2024

Boj s tehtnico je lahko za mnoge ženske neskončen, saj obstajajo določene priložnosti, ko bo njihova teža nekoliko višja kot običajno.

Vedite, zakaj se to povečanje zgodi, in ne obupajte, če greste skozi katerega od teh trenutkov, samo nadaljujte z a uravnotežena prehrana in redno telesno vadbo.

1. Pomanjkanje spanja

Študija National Sleep Foundation razkriva, da so možnosti za povečanje teže za vsako uro spanja izgubljene.

Druge študije so pokazale, da pomanjkanje spanja poveča krvni sladkor, zmanjša učinkovitost inzulina ali poveča grelin, hormon, ki spodbuja apetit.

2. Stres

Nedavna preiskava. \ T Ohio State University To kaže, da lahko stres upočasni presnovo žensk in vodi do povečanja telesne mase.

V raziskavo je bilo vključenih 58 žensk s povprečno starostjo 53 let. Tisti, ki so imeli v preteklih 24 urah enega ali več stresnih dogodkov, so v sedmih urah po zaužitju hrane požgali 104 kalorije manj kot ženske brez stresa. Glede na to študijo so tisti, ki so pokazali znake stresa, zabeležili tudi višje ravni insulina, hormona, ki prispeva k shranjevanju maščob.

3. Depresija

Tisti, ki se počutijo osamljeni in žalostni pridobijo na teži hitreje kot tisti, ki poročajo o manj simptomih, povezanih z depresijo. Razlaga je lahko, da se nekateri depresivni ljudje zatekajo v hrano z veliko maščobami in visoko vsebnostjo kalorij, da se dobro počutijo in zmanjšajo svojo telesno dejavnost, opozarja preiskava, objavljena v reviji. American Journal of Public Health.

4. Menstruacija

Med fizičnimi in čustvenimi simptomi, ki se pojavijo pred prihodom menstruacije, najdemo povečanje telesne mase. To je posledica zadrževanja tekočine zaradi ravni hormonov, zato je običajno dvigniti približno 2 kilograma več pred obdobjem, v skladu s poročilom Klinika Mayo.

Video Medicina: [SLO][5min] Pomanjkanje spanja... (April 2024).