• April 20, 2024

Vključite bogato hrano v folata , kot je zelena listnata zelenjava, lahko zmanjša pogostost in simptome migrena , glede na. \ t Univerza za tehnologijo Queensland .

The raziskovalcev označite to porabo folata , kot tudi vitamini B6 in B12, pomaga zmanjšati ravni homocisteina ; v krvi najdemo aminokislino, ki lahko vpliva na celice živcev in krvnih žil, ki tvorijo migrene .

Za vas, da se vključite folata v vaši prehrani in se borite proti migrena Predstavljamo vam nekaj živil, ki jih vsebujejo, in nekatere druge prednosti, ki vam jih ponujajo.

1. Stročnice

V vsakodnevno prehrano vključite enega do tri obroke. So nizko vsebnostjo maščob, odličen vir beljakovin, vlaknin in antioksidanti . Z njimi boste zmanjšali tveganje bolezni srca in sladkorno bolezen Univerza v Michiganu .

2. Solata

Jejte eno dnevno hrano. Vsebuje velike količine kalija , zaradi česar je močan diuretik, idealen za diete za hujšanje. Jorge D. Pamplona , avtor "Hrana, ki zdravi" potrjuje, da to tudi izzove sitosti , ki vam preprečuje prehranjevanje.

3. Avokado

Na obrok dodajte avokado na dan. Na ta način boste pomagali zmanjšati raven holesterola v krvi, zahvaljujoč temu, da vsebuje zdrave maščobe in bioaktivnih komponent, razkriva študijo Pennsylvania State University .

4. Papaya

Jej delite zjutraj. Visoko je v Papain , ki pospeši črevesnega tranzita in pomaga asimilirati hranila v tem, kar jeste, je primerno, obvestite Centri za nadzor in preprečevanje bolezni .

5. Jagode

Jejte 500 gramov na dan. To vsakodnevno preprečuje rak požiralnika , zagotavlja Ohio State University . Prav tako spodbujajo dolgoročni spomin, zahvaljujoč . \ t ki jih vsebujejo

The migrena je ena od 20 najbolj onesposobljenih bolezni, ki obstajajo, glede na. \ t Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) . Skoraj 80% bolnikov predstavlja svojo prvo krizo pred 30 let . 

Video Medicina: Сочные Котлеты из Щуки с салом. Рыбники. Готовим в духовке. Речная рыба. Рыбалка. (April 2024).