• April 20, 2024

V mikrobiota , ali črevesne flore, kot je splošno znano, imamo veliko število bakterije . Ocenjuje se, da predstavljajo od enega do dveh kilogramov naše skupne teže; skrbeti, da so uravnoteženi, je malo znano sredstvo za preprečevanje Debelost .

V intervjuju za GetQoralHealth , Armando Tovar , vodja oddelka za fiziologijo prehrane. \ t Nacionalni inštitut za medicinske znanosti in prehrano Salvador Zubirán , pojasnjuje, da v mikrobioti obstajata dve vrsti bakterije : bacteroidetes in firmicutes.

V zdravi črevesni flori so bakterite, ki prevladujejo nad trdnjami. Toda ko so slednje najdene v večjih količinah, obstaja večje tveganje za nastanek presnovnih sprememb, ki vodijo v debelost, “dodaja.

The prehrana je glavni vzrok za spremembe v. \ t mikrobiota Zato je pomembno izbrati živila, ki pripomorejo k ustreznemu ravnovesju. Armando Tovar deli, kar morate jesti, da skrbite za svoje bakterije in preprečite Debelost .

1. Nopal

Vsebuje polisaharidi ki jih bakterioideti in bakterioideti uporabljajo za kolonizacijo bakterij črevesne flore .

2. Chia

So pomemben del prebiotiki , ki hranijo bakterije in spodbujajo njihovo ravnovesje v ustreznih zneskih.

3. Ovsena kaša

Zaradi njegove vsebine vlakna topen Pomagajo telesu, da uravnoteži količino bakterij, ki se razvijejo.

4. Jogurt

Naravni probiotik, ki, čeprav ne hrani bakterij, ima mikroorganizmi njegovo dobro splošno delovanje.

5. Rdeče sadje

Zaradi visoke vsebnosti polifenoli so potrebni za ustvarjanje drugih vrst mikroorganizmov v. \ t mikrobiota skupaj z bakterijami.

Priporočamo, da ta živila vključite vsak dan, vsaj eno ali dve v hrano prehrana zdravo

Tudi Armando Tovar, tudi predsednik Danoneovega inštituta v Mehiki, navaja, da se morate izogibati visoki hrani nasičenih maščob in sladkorja, ki znatno poškodujejo vašo mikrobioto in naklonjenost Debelost .

Video Medicina: Reto Keto | Día 2: Costras de carne con nopales (April 2024).