• April 25, 2024

Večina ljudi z artritisom ima težave, ki vplivajo na njihovo kakovost življenja; Vendar pa obstaja zdravilo za "bolečine v kosteh" in vnetje sklepov.

Bolečine v kosteh in sklepih so močno zmanjšane z ustrezno prehrano, ki vključuje sokove, sadne in zelenjavne napitke, kot so naslednji.

Morda vas zanimajo tudi učinkovite vaje za krepitev kosti

1. Ananas

Vsebuje encim, znan kot bromelain. Študija iz leta 2002, ki jo je objavil International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology, podrobnosti, da je bromelain učinkovit pri zdravljenju fizičnih simptomov blage bolečine v kolenu.

Študija tudi kaže, da ta učinkovina zmanjša simptome osteoartritisa in revmatoidnega artritisa.

2. Kurkuma

Ima protivnetne in naravne analgetične lastnosti za svojo ključno sestavino, imenovano kurkumin. Študije kažejo, da kurkuma učinkovito lajša bolečine v sklepih; Pomaga pri lajšanju kroničnega artritisa.

3. Črni poper

Študija iz leta 2015, objavljena v International Journal of Food Science and Nutrition, zaključuje, da je ta začimba odgovorna za povečanje ravni antioksidantov kurkume, če jih vzamemo skupaj.

Poleg izboljšanja absorpcije kurkume je tudi črni poper protivnetno sredstvo. Študija iz leta 2003, ki jo je izvedla skupina Kritični pregledi znanosti o hrani in prehrani, ugotavlja, da je aktivna sestavina v črnem popru piperin, ki je sestavljen iz hlapnih olj, oleoresinov in alkaloidov, ki so odgovorni za protivnetne koristi.

4. Ginger

Študija iz leta 2001, ki jo je objavila revija za artritis in revmatizem, kaže, da je zelo prečiščena in standardizirana oblika izvlečka ingverja koristna pri zmanjševanju simptomov osteoartritisa v kolenu.

Medtem, študija iz leta 2005, objavljena v Journal of Food Medicine, kaže, da ima ingver močne protivnetne lastnosti in da je lahko koristen v boju proti kroničnemu vnetju, ki je pogosto odgovorno za povzročanje bolečine v sklepih.

5. Kislinske češnje

So bogati z vitamini A in C ter bogati z beta karotenom. Vitamin C je bistvenega pomena za telo, da proizvaja kolagen, ki je del normalnega hrustanca.

Vsebujejo tudi najvišjo raven antocianov, ki imajo močan antioksidant in lastnosti za zmanjšanje vnetja sklepov.

6. Deviško kokosovo olje

Študija iz leta 2014, objavljena v Mednarodnem časopisu Immunopharmacology Journal, je pokazala, da kokosovo olje vsebuje protivnetne in antioksidativne lastnosti, ki lahko ščitijo telo pred artritisom.

Uživajte in pomirite bolečino kosti!

Sestavine

1 skodelica koščkov ananasa

1/2 skodelice soka višnje

Kos svežega ingverja (ali 1/2 čajne žličke ingverja v prahu)

Kos svežega kurkumskega korena (ali 1/2 čajne žličke zemeljske kurkume)

Ščepec črnega popra

Pol čajne žličke deviškega kokosovega olja

Priprava

Vse sestavine postavite v mešalnik in premešajte pri visoki hitrosti. Pijte takoj ali naredite veliko količino in jo shranite v stekleni kozarec v hladilniku.

Če želite izvedeti več o obisku informacij Lucidno življenje

Maske za odprte konce las

12 simbolov sanj, ki jih ne smete prezreti

Beli čaj, naravna možnost za izgubo teže

Video Medicina: Téléfrancais! - Episode 1 (April 2024).