10 ukrepov, ki bodo srečni

• April 24, 2024

V nedavnem intervjuju o svoji knjigi "Sreča majhnih stvari" (Espasa) se je španski pisatelj in novinar Antonio San José zavzel za potrditev užitke ki se skrivajo za vogalom.

Ne gre za "predmete" per se, ampak za trenutke vsakdanjega življenja za tiste, ki jih ne potrebujejo denarja , toda samo vem, kako jih prepoznati in "imeti vitalen odnos", da želijo uživati ​​v njih.

Nedavna raziskava na Harvardski univerzi pa predlaga nekaj preprostih tehnik za vzdrževanje nasmeh v obraz in izboljšati razpoloženja , v tem, kar bi bilo neke vrste "Tečaj naprej" sreče ”.

Tako notri GetQoralHealth poudarjamo 10 stvari, ki vam bodo pomagale srečen :

1. Vaja : praksa joga , plavanje ali preprosto jog , ker imajo enak učinek kot a antidepresiv za izboljšanje spodbuda . Samo 30 minut na dan je dovolj za izboljšanje humor in zmanjšanje stresa.

2. Jejte zajtrk in dobro jejte: The zajtrk igra pomembno vlogo pri merjenju našega sreče , pomaga vam imeti energijo, razmišljati in uspešno opravljati svoje dejavnosti.

3. Ocena: Harvardski raziskovalci priporočajo izdelavo seznama hvaležnost In napiši 10 stvari, ki te naredijo več srečen .

4. Bodi samozavesten : Ta kakovost pomaga izboljšati samospoštovanje Vedno je dobro reči, kaj misliš.

5. Izkušnje, ne stvari : Študija je ugotovila, da se 75% ljudi čuti bolj srečen ko vlagajo svoje denarja v izlete ali tečaje , 34% pa jih je kupovalo.

6. Soočite se z izzivi : ne puščajte jutri, kaj lahko danes počnete, ker ko odložite stvari, ustvarite več tesnoba in napetost .

7. Spomini : Če želite, da se čez dan počutite bolj spremljane, ameriška univerza priporoča lepljenje spomini , fraze in fotografije vašega ljubljene na strateških mestih.

8. Bodite prijazni : Pozdravite in na splošno prijazno s preostalimi ljudmi, vam bo omogočilo, da se soočite z življenjem z boljšim vedenjem in prejmete veselje zahvaljujoč mu.

9. Udobni čevlji : Strokovnjaki zelo priporočajo hojo udobni čevlji, lahki in prilagodljivi Ko te bolijo noge, se oblečeš slabo razpoloženje .

10. Počutim se lepe / lepe : Poglejte v ogledalo in si oglejte čudovito osebo; Pokaže se, da 41% ljudi meni, da se počutijo bolj srečen ko misli, da izgleda dobro.

Kot je dejal Benjamin Franklin: "Človeška sreča se običajno ne doseže z veliko sreče, ki se lahko zgodi nekajkrat, ampak z majhnimi stvarmi, ki se vsak dan zgodijo." In ti, kaj misliš?

Video Medicina: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (April 2024).