10 akcij proti samo-sabotaži

• April 23, 2024

V psihologiji izraz samo-sabotaža Pomeni nezavedno početje stvari, ki nam preprečujejo, da bi dosegli tisto, kar želimo. Če bi naredili podrobno in pošteno analizo mnogih naših "neuspehov", bi se verjetno zavedali, da tega nismo dosegli zaradi nečesa, kar smo naredili ali ne. Zato, v GetQoralHealth ponujamo vam 10 ukrepov, ki jih lahko naredimo, da se izognemo samomotiranju:

1. Sprejmi: Prva točka je, da opazujemo naše vedenje in sprejmemo, da smo samo-sabotiramo.
2. Analizirajte: Prepoznajte in preučite naše misli, navade, stališča, čustva in še posebej naše strahove, da bi razumeli, kako lahko vplivajo na naše vedenje.
3. Poiščite vzroke: Preverite našo samospoštovanje in poglejte, ali je to lahko vzrok našega vedenja.
4. Naredite to vajo: The Mehiška psihologinja Silvia Russek, specialistka klinične psihologije ter individualna in parska terapija , poudarja, da vam bo naslednja vaja pomagala najti razlog, zakaj ste sami sabotirali. Piši na list papirja: Bojim se ... ... skrbi me ... če dosežem svoje cilje, če mi uspe ... najverjetneje ... če se moje življenje spremeni, uspeh povzroči ... ... bojim se, da ... Verjamem, da če dosežem tisto, kar želim ... hitro odgovorite na vprašanja, ne da bi razmišljali ali analizirali odgovore, v trenutku odgovora. Potem analizirajte svoje odgovore, da vidite, kaj je to, kar vas vodi do samo-sabotaže.
5. Poiščite svoje potrebe: Delajte na izboljšanju samospoštovanja in odkrivanju, kaj resnično želite, kakšne so vaše resnične potrebe.
6. Prednosti: Analizirajte, kakšne sekundarne dobičke dobite, ko se samo-sabotirate.
7. Zbogom pretiravanja: Ne kazni ali grdi, ker ne pomaga.
8. Prepoznajte samo-sabotažo : Glede na vzroke, ki ste jih odkrili, odkrijte, katere so fraze, ki jih govorite ali razmišljate ter vzdržujte samo-sabotažo in jih spremenite za pozitivne misli, bolj primerne za tisto, kar želite doseči.
9. Izboljšajte svoje razmišljanje: Izberite fraze, kot so tiste, ki bi jih rekli osebi, ki jo najbolj občudujete, in najbolj ljubezni, če ste slišali, da izraža te negativne ali devalvacijske misli.
10. Cilji: Določite majhne in dosegljive cilje in jih poskušajte pridobiti. Nagradite se vsakič, ko ga dosežete.

Je dejal ameriški pisatelj Alyce P. Cornyn-Selby : "Samo-sabotaža je, ko rečemo, da želimo nekaj in potem poskrbimo, da se to ne zgodi". In ti, kolikokrat si samo-sabotiraš čez dan?

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube
Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju? Prijavite se z nami
 

Video Medicina: Serbian Field Marshal Stepa Stepanovic I WHO DID WHAT IN WW1? (April 2024).