10 najboljših položajev joge za ženske

• April 20, 2024

Čeprav se zgodovinsko šteje, da so bili joga položaji namenjeni za izvajanje moških, so zdaj ženske tiste, ki prevladujejo nad njimi in vedo, kako jih izkoristiti.

Na splošno imajo različni položaji joge namen, ki je doseči fizično, duševno in čustveno ravnovesje. Joga globalizira svoje prednosti: dejanje ravnovesja pomeni tudi skrb za sebe. V tem smislu, zaradi trenutnega tempa življenja, so joga položaji, ki jim omogočajo, da to storijo ženskam, glede na yogajournal.com:

1. Ustavitev ramen. Spodbuja metabolizem (ščitnice in obščitnične žleze). Pritisk na 11 organov. Idealno je, da izgubite težo.
 

2. Položaj tekmovalca. To je odlična vadba za ženske, ker raztegne čelne mišice in odpre kolke. Krepi trebuh, boke in trebuh.
 

3. Camelova drža. Poleg tega, da pomaga pri boju proti anksioznosti pri ženskah, jim ta položaj joge omogoča, da zmanjšajo neugodje v menstruaciji zaradi prilagoditve reproduktivnih organov.
 

4. Mačja drža Osredotočena na maternico, ta asana zagotavlja nežno masažo hrbtenice in organov trebuha. Poleg sproščanja, raztegnite trup in stolpec.
 

5. Držanje velikega ali debelega prsta. Pomaga pri lajšanju simptomov menopavze, glavobola in nespečnosti. Prav tako daje prednost dobri prebavi in ​​deluje v zgornjem delu hrbta, zato je dobro tudi za osteoporozo.
 

6. Položaj krave. Osredotočena na maternico in posebno za zmanjšanje stresa je ta asana idealna za ženske, saj spodbuja krepitev trebuha in reproduktivnih organov.
 

7. Položaj mostu. Pomaga pri lajšanju simptomov menopavze in menstruacije. Deluje na hrbtenici, kolku, trebuhu, prsih in vratu. Izboljšuje prebavo in oživlja utrujene noge.
 

8. Dolphin držo. Je terapevtska za težave s cirkulacijo in preprečuje nastanek celulita in krčnih žil. Lajša menstrualne nelagodje, ko je podprto z glavo in izboljša prebavo z delom na trebuhu, bokih in hrbtu.
 

9. Položaj kresnice. Izboljša občutek za ravnotežje, tonira trebuh in trebuh, krepi maternico, roke in zapestja.
 

10. Polna drža čolna . Idealno za boljšo postavo, ta joga drža krepi trebuh, fleksorje in hrbtenico. Prav tako je koristen za težave z visokim krvnim tlakom, neugodjem menstruacije in glavobola.

Pomembno je omeniti, da je treba te joge položiti korak za korakom in vedno pod vodstvom specialista v Hathi, da bi preprečili poškodbe in dobili boljše rezultate: ravnotežje v vseh vidikih življenja.

Video Medicina: Hitra joga za začetnike (April 2024).