10 dejstev o priporočenem odmerku vitamina

• April 25, 2024

Priporočeni odmerek vitaminov je odvisen od dnevnih potreb vsake osebe. Vsi bi morali vedeti o teh stvareh vitamin RDA .

1. RDA Razlikuje se po starosti in telesu, kar je odvisno od genetske obremenitve kromosomov vsakega posameznika.

2. Prav tako je odvisno od fiziologije vsakega telesa, ne glede na to, ali je noseča ali doji, ali je moški ali ženska in stopnja rasti.

3 .. Strogo upoštevanje RDA Priporoča se za preprečevanje rahitisa ali skorbuta.

4. Vitamini, topni v vodi, kot je vitamin C, se preprosto zavrže v urinu. Toda pri drugih vitaminih je prekomerno pitje povzročilo preveliko odmerjanje, ki lahko povzroči bolezni.

5. Vzemite multivitaminov ki vsebujejo 100% potrebnih vitaminov, ni škodljiva za telo.

Porabite jih v zmernih količinah

6. Ni priporočljivo redno jemati vseh vitaminov. Na primer, vitamin K, ki je odgovoren za strjevanje krvi, je predpisan samo bolniku, kadar je to potrebno. Kupite ga lahko samo z receptom.

7. predporodni vitamini Predvsem so predpisane za nosečnice zaradi nekaterih bolj koncentriranih vitaminov, ki jih potrebuje rastoči plod.

8. Z vitamini v tabletah telo absorbira le 10 do 15% hranil. To je zato, ker lahko telo bolje absorbira vitamine v hrani kot v tabletah.

9. Ne morete se zanašati na vitamine za dokončanje telesnih hranilnih potreb. Potrebujemo ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine. Ti izdelki morajo izhajati iz celih živil.

10. Študije so pokazale, da obstajajo določeni vitamini, ki zahtevajo večje odmerke, medtem ko so drugi, ki jih je treba dati le v majhnih količinah. Zavedati se moramo potreb vsakega organizma.