10 živil, ki jih morate vedno kupiti

Kombinacija hranljivih živil pozitivno vpliva na vaše zdravje, saj krepijo vaš imunski sistem in preprečujejo bolezni, kot so rak, debelost in prekomerna telesna teža.

Glede na Kelloggov inštitut za prehrano in zdravje (INSK) Zdrava prehrana ne pomeni, da prenehate jesti hrano, ki vam je všeč, ampak izberite tiste, ki sami spodbujajo dobro zdravje.

Za njeno stran, zdravnik Alejandra Carrasco, sodelavka portala MindBodyGreen Priporočite nekaj izdelkov, ki jih morate vedno kupiti, ko greste v supermarket.

 

  1. Avokado . So bogate z zdravimi maščobami, vlakninami, vitamini B, folno kislino in kalijem.
  2. Kupine Polni so antioksidantov, ki preprečujejo prezgodnje staranje, in delujejo pri zaviranju biofilmov, ki poškodujejo črevo.
  3. Križnica Ta vrsta zelenjave, kot so brokoli, cvetača in zelje, imajo visoko vsebnost izotiocianata, ki ima antimikrobne in protikancerogene lastnosti.
  4. Kokosovo olje Je naravni vir maščobnih kislin s srednjo verigo (MCFA), ki se zlahka prebavijo in pretvorijo v energijo. Poleg tega vsebuje lavrinsko kislino, ki ima protivirusne in antibakterijske lastnosti.
  5. Živila s probiotiki Vsebujejo zdrave bakterije, ki preprečujejo sezonske alergije, depresijo in razdražljivo črevo.
  6. Zelena listnata zelenjava. Imajo hranila, ki pomagajo v boju proti alergijam na hrano, vnetnim boleznim, ščitijo pred rakom in ohranjajo ravnovesje v prebavnem sistemu.
  7. Pasterizirana jajca Vsebujejo vitamin B12 in hrib ki pomagajo ohranjati dobro zdravje možganov in srca, pa tudi lutein, beljakovine in esencialne aminokisline.
  8. Kurkuma Ima protivnetne, protivnetne lastnosti in preprečuje prezgodnje staranje zaradi svojih antioksidantov.
  9. Gobe Ta živila so bogata z antioksidanti, beljakovinami, ogljikovimi hidrati, vitamini, minerali, ki vam pomagajo preprečevati bolezni, kot je rak, krepijo vaš imunski sistem in nadzorujejo holesterol.
  10. Edamame Te soje so bogate s kalcijem, železom, vitamini, vlakni in minerali, ki aktivirajo vaš metabolizem, nadzorujejo holesterol, preprečujejo raka in lajšajo simptome menopavze.

Ne pozabite izbrati hranljivih živil, ki so sveža, čvrsta, zrela in brez madežev; Prav tako jih hranite v hladilniku in jih operete, da olajša njihovo porabo. Poskrbite za svoje zdravje s hrano!


Video Medicina: Жареный КРОКОДИЛ. Уличная еда Тайланда. Рынок Banzaan. Пхукет. Патонг. Цены. (Maj 2022).