10 korakov proti stresu

Dnevi druge polovice leta so lahko stresni, vendar imate moč, da jih spremenite in uživate, tako da so najbolj pozitivni, mirni in srečni v tem letu.

Po podatkih, ki jih je objavil. \ T CNN , z naslednjimi 10 koraki, ki jih boste pozabili stres in v celoti boste uživali v svojem življenju:

1. Uživajte malo čokolade : Ta hrana je zelo pomirjujoča, ker je polna okusa in je nepremagljiva. Odličen je za boj depresije , žalost in razdražljivost zaradi svojih lastnosti, kot sta teobromin, kofein in teofilin.

2.- Hodite : Ta aktivnost je idealna za odpravo stresa in stres . Dober sprehod pomaga postaviti svet v perspektivo in pomiriti živcev . Lahko hodite 15 ali 30 minut v svoji koloniji in opazujete vse, kar se dogaja okoli vas.

3.- Dihajte : Ko doživljate občutke živčnosti, tesnobe ali stresa, je težko zapomniti, da ostanete mirni, zato je najbolje, da vzamete tri minute, da vdihnete in izdihnete kisika , kar bo koristilo vašemu možganov .

4. Izvedite nekaj prijetnega : Klepetajte s prijateljem, si oglejte fotografije, dremajte, kuhajte, preberite knjigo, ki vam je všeč, lahko ste dejanja, ki ustvarjajo srečo in mir.

5.- Medita : To terapijo lahko opravite kjerkoli, tudi če ste usposobljeni v supermarketu, na banki ali v transportu; samo si morate zastaviti nekaj vprašanj in jim odgovoriti, na primer: Kaj se dogaja po mojih mislih? Katere občutke moje telo zaznava? Kakšna so čustva in impulzi, ki jih čutim?

6.- Bodite pozorni na podrobnosti : Včasih pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti so nekatere stvari, ki so bistvene za to, izpuščene in vam lahko ponudijo občutek blaginje ; ko kuhate lahko uživate v okusih, vonjih in teksturah hrane.

7. - Bodite hvaležni : Da bi cenili majhne stvari v vašem življenju, naredite vajo hvaležnosti. To pomeni, da boste enkrat na dan na svoje prste računali 10 stvari, za katere ste hvaležni. Pomembno je doseči 10, čeprav je težko.

8. Poslušajte in se sprostite : Zvoki so tako prepričljivi kot misli, tako nematerialni kot odprti za različne interpretacije. Gotovo obstajajo nekatere pesmi, ki vas motivirajo, druge pa vas žalijo. Biti občutljiv na moč zvoka in njegov odnos do misli in čustev je osrednjega pomena za zavedanje in biti srečnejši, bolj sproščen.

9.- Obnovi svoje življenje : Pomislite na čas, ko je bilo vaše življenje manj moteče, morda pred božičem ali med prazniki. Izberite eno od teh dejavnosti in načrtujte to danes ali med vikendom; Lahko traja pet minut ali pet ur, je lahko nepomembno ali pomembno, v družbi drugih ali na svoje.

10. - Zabavajte se v filmih : Povabite prijatelja ali sorodnika, naj odide v filme, vendar pojdite na določen čas in izberite, kateri film želite gledati, ne prej. Tisto, kar nas v življenju naredi veliko sreče, je tisto, kar ne pričakujemo, možnost srečanja z nečim nepredvidenim.

Upoštevajte te nasvete, da jih boste odpravili stres izboljšanje kakovosti življenja; Poleg tega, sreča in blaginje telesu In vi, ali imate kakšno tehniko za boj proti stresu?

Sledite nam na @GetQoralHealth in GetQoralHealth na Facebooku

Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju? Prijavite se z nami


Video Medicina: How to Replace a Transmission (Full DIY Guide) (Marec 2024).