10 stvari, ki izboljšajo vaš dan

• April 24, 2024

Če ste eden tistih, ki sanjajo o boljšem življenju, ne čakajte, da bi dobili povišico, našli ljubezen svojega življenja ali zmagali na loteriji. Življenje je zdaj in obstajajo majhne akcije, s katerimi boste svoj dan zaključili z nasmehom.

Delimo 10 stvari, ki po nekaterih knjigah in študijah kažejo, da lahko začnete delati, da ste srečni.

Vrednost majhnih stvari

Uživajte v skodelici kave, vonju sveže pripravljene hrane, nasmehu neke posebne osebe, modrem nebu ali sončnim žarkom, dejstvo je, da cenite to, kar vam dan ponuja.

Naredite nekaj vaje

Vadba športa pomaga izboljšati vaše duševno ravnotežje, tako da boste na bolj sproščen način videli svet. Po podatkih iz European Review of Aging and Physical Activity telesna aktivnost pomaga izboljšati kakovost življenja v vseh smislih.

Bodite hvaležni

Vzemite si minuto dneva, da se zahvalite za vse dobro, ki ga imate. Spoznali boste, da vaše življenje ni tako slabo.
 
 

Sprejmite nekoga

Pomagalo vam bo povečati zaupanje in varnost, zmanjšati jezo in izboljšati samozavest. Embrace lahko sprosti endorfine iz možganov in ima čudovite zdravilne moči, omenja knjigo "Terapija objemanja", Kathleen Keating.
 
Govori s prijateljem

Pokličite nekoga, s katerim niste dolgo govorili, se boste srečali z zadovoljstvom. Poleg tega je študija na Univerzi v Michiganu pred kratkim ugotovila, da socializacija zmanjšuje stres in anksioznost.

Poslušajte glasbo

Raziskovalci Univerza Drexel poudarjajo, da glasba pomaga zmanjšati depresijo, zato se nasmehnite, malo pojejte in uživajte v vaši najljubši pesmi, daje vam energijo za uživanje v dnevu.

Daj si okus

Kupite nekaj ali se preprosto razvajajte z nekaterimi aktivnostmi, zato se boste počutili cenjene sami in posledično bo pripomoglo k izboljšanju samozavesti, ki vas bo vodila k sreči.

Poskusite narediti nekaj novega

Izzovite svoje možgane in spremenite nekaj v vaši rutini, pomagali vam bodo izboljšati svoj spomin in odpreti svoj um za sprejemanje novih stvari. Strokovnjakinja Shelly Kirkland, avtorica knjiga "Ključi do močnejšega čelnega režnja", Poudarja, da katera koli spodbuda poveča inteligenco.

Pomagajte, kdo jo potrebuje

Po navedbah britanske organizacije Mental Health Foundation prostovoljstvo ali pomoč nekemu lahko zmanjšata stres in izboljša razpoloženje.

Delite trenutek s svojo družino

The Univerza Wisconsin-Madison Ugotovil je, da nam samo pogovor z mamo pomaga zmanjšati stres. Najdite poseben trenutek s svojo družino, ni pomembno, če so le 5 minut; To vam bo pomagalo razumeti, da imate brezpogojno ljubezen in da boste vedno podprti.

Istega dne ni potrebno narediti desetih korakov, pomembno je, da morate od zore do mraka vašo srečo narediti prednostno.

Video Medicina: Hujšanje in sadje - načelo srednjega glikemičnega indeksa - Minka Gantar (April 2024).