10 nasvetov za jogo

Če še nikoli niste vzeli pouka joga in zdi se, da je nemogoče izvesti različne položaje, ki se izvajajo, ne skrbite, tudi najbolj verni sledilci te discipline so si morali prizadevati, da bi uživali ugodnosti. Zato GetQoralHealth vam ponuja 10 nasvetov za pripravo na prvo sejo:

1.- Kupite jogo mat : Večina krajev, kjer se izvaja ta disciplina, posodi preproge; Vendar pa ni nujno, da pridobite svoje, tako da se boste sprostili po vaših željah.


2.- Tiho : Ko vstopite v sobo, kjer vadite joga Izogibajte se kakršnemu koli hrupu, ker bodo ljudje meditacija . Vedno počakajte, da učiteljeva navodila začnejo zasedanje.


3.- Nosite udobna oblačila : Pomembno je, da so vaša oblačila udobna in elastična, tako da lahko opravljate različne položaje joga . Ne pozabite, da se ta disciplina izvaja brez čevljev.


4.- Uporabite dodatno opremo : Predmeti, kot so bloki, pasovi in ​​odeje, vam pomagajo izboljšati asane .


5.- Petje OM : Ne bodite presenečeni, da so razredi joga Začnite s to dobro znano mantro. Samo zaprite oči in poslušajte.


6.- Naučite se dihati : Inštruktorji poučujejo pravilno pot dihanje o pranayama, ki ustvarja toploto, ki pomaga sprostiti telo.

7.- Nikoli ne smete občutiti bolečine : Ko naredite asano in imate občutek trganja ali zbadanja, se vrnite v svoj prvotni položaj; To je zato, ker vaše telo ni dobro poravnano.


8.- Asane so zaporedne : Različni položaji se izmenjujejo s počitkom.


9.- Inštruktorji lahko sprejmejo vaše telo : Poravnava telesa je ključ do joga , tako da vam lahko učitelji pomagajo pri določenem položaju.


10.- Izogibajte se primerjavam : Nekateri ljudje so prožnejši od drugih, zato bodo lažje prevzeli položaje; Če vam je težko, vzemite čas in malo več vadite.


Zelo pomembno je, da se počutite omotični ali utrujeni mišice sprostite se in se izogibajte položajem, ki zahtevajo veliko truda; pogovorite se s svojim inštruktorjem.


Ne pozabite vzeti steklenice vode, da se hidratizirate, majhno brisačo, da očistite znoj in uporabite zmerno parfume ali kolonjsko vodo, iz spoštovanja do drugih študentov.

Sledite nam na # 246D93 "> @ GetQoralHealth in # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku


Video Medicina: DIY Makeup Hacks! Makeup Tutorial with 10 DIY Makeup Life Hacks for Beginners (Marec 2024).