10 nasvetov za preprečevanje bolezni dihal

The nizke temperature , podnebne spremembe in onesnaževanje okolja to so dejavniki, ki prispevajo k pojavu pogostih zimskih bolezni: gripe , hladno , kašelj , otitis (okužbe ušes), bronhitis in laringitis ; tako kot druge kronične bolezni dihal, ki lahko povzročijo smrt: pljučnica , astme in kronične težave z dihanjem, kot je pljučnica.

Največje tveganje za te bolezni ni, da bi jih obolevali, temveč bi jih lahko razširili med prebivalstvo. Zato mehiška federacija za otorinolaringologijo in kirurgijo glave in vratu (FESORMEX) poziva celotno državo, naj ne čaka na simptome, ki kažejo na začetek bolezni dihal .

10 nasvetov za preprečevanje

1. Pijte veliko tekočine neprekinjeno ; brez upoštevanja industrijskih pijač kot tekočin (sokovi, brezalkoholne pijače itd.)

2. Zaščitite se pred mrazom s toplo obleko . Če ne čutite telesne toplote, ne odstranite plašča. Poskrbite za ogrevanje.

3. Ne izpostavljajte se mrazu (zjutraj in zvečer) z mokrimi lasmi.

4. Jejte uravnoteženo prehrano , ki ga podpirajo vitaminski dodatki (C, D, Cink, Omega3, Omega6) in minerali, ki pomagajo ustvariti obrambne mehanizme v telesu.

5. Jejte hrano, ki vsebuje vitamin C : pomaranča, grenivka, limone, korenje, papaja in guava. Ta vrsta hrane vpliva na dihalno sluznico, kar omogoča boljše lokalno delovanje protiteles.

6. Ne izvajajte nikakršne telesne vadbe na prostem v zgodnjih jutranjih urah in mraku.

7. Spanje povprečno 8 ur na dan .

8. Vzemite si nekaj minut počitka med delovnim časom.

9. Umijte roke z milom in toplo vodo redno otroci in odrasli; predvsem, ko ste imeli stik z bolnikom.

10. Simptomi prehlada običajno trajajo 1 do 2 tedna. Če se po tem obdobju simptomi ne izboljšajo, je lahko posledica a alergija, komplikacija prehlada ali iz kakšnega drugega razloga. Najboljša možnost je, da se obrnete na zdravnika.


Video Medicina: Dr. med. Suzana Landripet Doktorica medicine, ki pretaka zemeljske energije (Marec 2024).