10 nasvetov za osvoboditev uma

• April 18, 2024

Večina ljudi živi v stanju anksioznost in stres za navade in ritem trenutnega življenja, zato je potrebno, da si vzamete odmor in meditirate malo o tem, kako izboljšati svoje stanje zdravje fizično in duševno

Zato GetQoralHealth Ponuja nekaj idej, da osvobodite svoj um in dosežete raven dobrega počutja, ki vam bo omogočila, da ste bolj zdravi, bolj sproščeni in s pozitiven odnos .

1. - Načrtujte svoje tedenske aktivnosti v nedeljo: Nekaj ​​ur pred spanjem lahko naredite dnevni red, kjer napišete uhane, ki jih boste naredili v tednu, urah in krajih. To bo preprečilo, da bi nepredvidene naloge povzročile stres. Lahko tudi načrtujete svoje aktivnosti na dan.

2.- Naučite se reči ne: Včasih morate opravljati dejavnosti, ki vam niso všeč, ker se ne morete zanikati. Poskrbite, da je 85% vaših obveznosti nujnih in odpravite tiste, ki povzročajo nezadovoljstvo.

3.- Ustvarite skladen delovni prostor: Odložite nekaj minut, da očistite svoje delovno mesto; Ko pridete do čistega urejenega prostora, se bo vaš um sprostil in imeli boste boljše razpoloženje za stvari.

4. - Vaja: Vsaka vrsta telesne dejavnosti vam pomaga utripati svoje telo in očistiti svoj um; zaradi sproščanja endorfinov boste srečnejši.

5. - Pospešuje pripravo hrane: Če pustite živilo sesekljano in pripravljeno za uporabo, boste zagotovo kuhali hitreje in brez stresa. Tudi, če hrepenite nekaj, ga lahko hitro pojedete in se izognete neželenim izdelkom.

6. - Sprostite se: Vzemite kopel pred spanjem in popijte skodelico čaja, kar bo razbremenilo napetost dneva in zjutraj boste imeli več energije.

7.- Organizirajte se: Ne puščajte stvari za zadnji trenutek in se izogibajte kopičenju stvari. Vzemite si popoldne, da zavržete elemente, ki jih ne potrebujete, ali očistite mapo »Prejeto« v e-poštnem sporočilu.

8.- Uživajte na prostem: Če hodite po ulici 30 ali 45 minut na dan, vam bo svež zrak očistil misel, zahvaljujoč oksigenaciji, ki jo imate možganov .

9.- Preživite čas s partnerjem: Pomembno je, da ne zanemarite svojega odnosa kot par, da bi se izognili težavam in obrabi, ki jo povzroča razmerje. Ne pozabite na romantične podrobnosti.

10. - Poslušajte glasbo: Ta aktivnost je lahko zelo sproščujoča, če izberete zvoke, ki jih želite. Poleg tega dviguje vaše samospoštovanje in daje prednost pozitivnejšemu odnosu.

Strokovnjaki priporočajo življenje v tem trenutku, prenehajte razmišljati o preteklosti ali v daljni prihodnosti; in poenostavitev stvari, da bi se izognili nepotrebnim napetostim. Z vsem tem boste lahko prinesli mir v svoj um in svoje življenje. Razvedri se!

Sledite nam na "Georgia", "serif"; barva: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif "; barva: # 333333"> in "Georgia", "serif"; barva: # 246D93 "> GetQoralHealth on Facebook

Video Medicina: What's Wrong With Eggs? The Truth About The Egg Industry ???? (April 2024).