10 nasvetov za pripravo zdrave hrane

• April 19, 2024

Pripravite zdravo hrano je zelo preprosto, morate samo izvesti nekaj nasvetov, kot je izmenjava nekaterih živil, da bi se izognili vnosu nasičenih maščob ali veliko ogljikovih hidratov, kar je razlog za prenos teže .

Glede na informacije, objavljene leta 2006. \ T Huffington Post , zdrav obrok izboljša vašo kožo, vaše dobro počutje in vaše razpoloženje. Če želite uživati ​​v teh ugodnostih, sledite naslednjim nasvetom:

1.- Zamenjaj kislo smetano za jogurt: S tem ukrepom podvojite vnos kalcija, zmanjšate maščobe nasičene in ponujate boljšo teksturo vašim jedem.

2.- Pozdravite maslo: To hrano odstranite iz hladilnika in pripravite zdravo hrano s kanolo ali oljčnim oljem. Poleg tega boste okrepili vaš srčno-žilni sistem.

3.- Izberite pusto meso: S tem boste zmanjšali vaš vnos maščob in bo deloval bolje presnovo .

4.- Dodajte vrste: Obstaja veliko naravnih živil, ki dopolnjujejo okus vaše zdrave hrane, kot so kis, origano, zelišča, poper, limona, rožmarin, kapre in oljke.

5.- Hladilniki in razmaščevanje: Hrano pripravite dan prej in shranite v hladilniku, tako da boste lažje odstranili strjene maščobe.

6.- Odstranite kožo: Ta del piščanca je tisti, ki vsebuje več holesterola , zato ga odstranite pred kuhanjem.

7.- Odstranite popke: En rumenjak zamenjajte z dvema beljakom, da zmanjšate količino holesterola .

8.- Uporaba izdelkov brez maščobe: Izdelke iz polnomastnega mleka zamenjajte s posnetim in lahkim.

9.- Pozabite na panirane: Pražena hrana ima boljši okus in je bolj zdrava kot pražena ali pražena.

10.- Uporabite več barv: Pri pripravi solat vključuje različne kombinacije in barve, da se zagotovi vnos različnih hranil.

S temi praktičnimi nasveti vam ne bo težko spremeniti načina priprave zdrave hrane. Prav tako uživajte v času, ki ga porabite za kuhanje, ne pozabite, da je nova študija pokazala, da so ljudje, ki kuhajo do petkrat na teden, 47% bolj verjetno, da bodo živeli 10 let.
 

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Triki in nasveti: Kako pripraviti šparglje (April 2024).