10 nasvetov za prikaz popolnega trebuha

• April 18, 2024

Ključno je, da imate uravnoteženo prehrano, prakso vajo in ne odstranjujte hrane. Vsi so pomembni, ker nam pomagajo presnovi boljše maščobe. Zato vam svetujemo naslednje: a trebuh zavidljiv:

1.- Ne zapuščajte ogljikovih hidratov , kar bo povzročilo preprosto povečanje teže. Boljše sledi a prehrana imajo "dobro maščobo", kot je oljčno olje, avokado ali brancin. Če imate radi kruh, kupite tiste, ki imajo polnozrnato moko.

2.- Študija Univerza v Illinoisu navaja, da ljudje, ki poskušajo jesti manj in bolj zdravo, dva ali več dni na teden, in normalno jesti preostanek tedna, izgubijo težo hitreje.

3.- Ali tisoč trebuhov ne bo veliko pripomoglo k zmanjšanju velikosti trebuha, medtem ko več delov telesa vadite več kalorij Izgubili boste, torej tudi čepi, kuščarji in dvigovanje uteži za boljši rezultat.

4. - Ne obupajte svojih najhujših grehov. Jejte tiste francoske krompirčke, ki vam je tako všeč, namesto da bi padli v pijanko, ker se izogibate neizogibnemu dnevu.

5.- Raziskovalci Univerza Duke našli so kaj storiti vaje srca in ožilja, so najboljši način za zmanjšanje trebuha. Če se hočete znebiti tega kolača, priporočamo, da začnete teči .

6.- Nedavna študija medicinske revije Spi ugotovili, da ljudje, ki spanja 5 ur ali manj in več kot 8 ur mast v trebušnem predelu kot tisti, ki spijo med 6 in 7 urami.

7.- Ena prehrana bogata vlakna je bistvenega pomena; najdete ga v zelenjavi, sadju in zrnih; njegova poraba zmanjšuje presežek mast nabrali

8. Ljudje, ki uživajo brezalkoholne pijače prehrana (ali katero koli vrsto sode) zasluži 70% več kot trebušne maščobe od tistih, ki jih ne uživajo. Torej pozabite na osvežilne napitke.

9.- Molite za hujšanje morda ni tako slaba ideja. Študija časopisa International Journal of Psychiatry of Medicine ugotovila, da ženske, ki meditirati , imajo bolj zdrave ravni kortizola, ki je odgovoren za trebuh.

10.- Za pripravo hrane uporabite kokosovo olje. Ta sestavina je pogosta v orientalski kuhinji in verjame se, da je zaradi nje njena populacija zdrava in na splošno šibka.

Sledite nam Twitter in Facebook .

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami

Video Medicina: webinar KAKO SHUJŠATI V TREBUH, DEPRESIJA IN MENA (April 2024).