10 nasvetov za odštevanje 100 kalorij iz hrane

• April 25, 2024

Poskrbite za svojo težo? Težko doseči cilj, če govorimo o tem, da nas obdaja hrana. Ni pomembno, če delate, študirate ali ste doma, hrana, še posebej tista, ki vsebujejo ogljikove hidrate in maščobe, so vedno prisotni.

Vendar ne samo okolje škoduje cilju ohranjanja zdrave prehrane, ki vam pomaga ohraniti linijo. Večina Mehičanov pri pripravi hrane nima dobrih navad, saj v procesu vključujejo visoko vsebnost ogljikovih hidratov in maščob.

Zato GetQoralHealth ponuja 10 različnih načinov za zmanjšanje 100 kalorij v hrani:

1. Zaužijte samo beljake. Rumenjak je del tega izdelka, ki vsebuje največ kalorij. Če jo odstranite in samo zaužijete beljake, boste zmanjšali približno 100 kalorij iz vaše prehrane; Poleg tega boste zaščitili svoje srce pred holesterolom.

2. Zmanjšajte porabo majoneze. V sendvičih ali prelivih zmanjšajte žličko majoneze ali pa jo raztopite z malo kreme ali mlečne laktoze.

3. Uporabite gorčico in uporabite kruh s semeni ali celimi zrni. Če imate hrepenenje po sendviču, vendar se bojite pridobiti na teži, nadomestite beli načrt z integralom, celo, namesto klobas, kot je šunka, lahko uporabite nekaj rezin panele.

4. Piščanec brez kože Vsebuje večino maščobe v mesu.

5. Desert To je najbolj pričakovani del dneva, namesto krem ​​sladoleda pa se lahko odločite za sezonsko sladoledno paleto, ki ima manj kalorij.

6. Pari ali na žaru. Oba postopka priprave ne zahtevata velike uporabe olja ali masla, če pa ga potrebujete, kot v primeru mesa na žaru, lahko uporabite nekaj kapljic olivnega olja.

7. Nadomešča uživanje polnega mleka z zamudo ali nizko vsebnostjo maščob.

8. Porabo sira zmanjšajte za polovico. Na kratko se izogibajte visokokaloričnim sirom: Manchego. Če zaužijete 50 gramov tega mleka, zmanjšate količino za polovico.

9. Sladkor z nadomestkom . Če ste odvisni od kave ali čaja, poskusite čim bolj spremeniti žlico sladkorja kot nadomestek in ga po možnosti odpravite postopoma.

10. Začimba. Namesto obleke ali olja lahko uporabite zelišča, ki bodo vaši hrani dala dober okus.

Iz prehrane je zelo težko odstraniti ogljikove hidrate in maščobe, saj imajo ti tudi pomembno vlogo v našem telesu.

Poskusite uravnotežiti in spremeniti svoje navade za bolj zdrave

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth.