10 nasvetov proti prekomerni teži na počitnicah

S to počitniško sezono boste zagotovo mislili, da boste uživali v tem, da boste morali zanemariti svoje zdrave navade, še posebej, prehrana uravnotežen Vendar pa obstajajo nekateri triki, ki jih lahko uporabite v praksi, da bi se izognili Prekomerna teža .

Zato GetQoralHealth vam ponuja naslednje nasvete, da se izognete ekscesom in popolnoma uživate v počitnicah, brez skrbi za povečanje nekaj kilogramov:

1.- Ohranite stabilen urnik: Tudi če ste na počitnicah, morate z nekaj časa nadaljevati s hrano. To bo preprečilo vašo presnovo ne čutite sprememb in delajte pravilno.

2.- Pet obrokov na dan: S tem ukrepom se boste izognili pretiranemu uživanju hrane, čez dan pa se boste počutili bolj zadovoljni. Imeli boste tudi več energije za izvajanje aktivnosti, ki ste jih načrtovali.

3.- Hidrirajte se: Ne glede na to, ali ste na počitnicah, je zelo pomembno, da pijete dva litra vode dan Ne pozabite, da bo vaše telo bolje delovalo, če je hidrirano, saj bo izločilo škodljive strupe in preprečilo nastanek celulit .

4.- Zelenjava in sadje: Med obroki vsebuje tudi nizke garniture mast in kalorij kot solate in sadje.

5.- Izogibajte se kalorijam: Med počitniškimi sezonami je običajno, da ne vzamete prehrana uravnotežen, kar ustvarja večjo porabo brezalkoholnih pijač ali pijač, bogatih s sladkorjem. Poskusite se hidrirati s preprosto vodo ali s pijačami, ki vsebujejo sestavine in nadomestke sladkorja.

6.- Izberite sladice: Izogibajte se živilom, bogatim s sladkorji, kot so sladoled, sladkarije, pecivo in čokolade.

7.- Majhne porcije: Če je nujno, da greste na bife, izberite majhno posodo in jedo, ki bo zadovoljila vašo lakoto. Ne zlorabljaj!

8.- Kompenzira: Če ste jedli več hrane, kot ste jo potrebovali za zajtrk ali kosilo, poskusite lahko večerjo, na primer: nekaj žit ali sadno ploščo.

9.- Nekaj ​​alkoholnih pijač: Ne pozabite, da alkohol prinaša veliko kalorij telesu, zato poskusite zmerno porabo. Zapomni si to prehrana uravnotežen je brez alkohola.

10.- Vaja: Tudi če ste na počitnicah, morate vključiti nekaj telesne dejavnosti da vas obdrži v formi, kot je sprehod do morja, vožnja s kolesom ali jahanje.

Če spoštujete prehrana uravnotežene in predvsem vaše zdrave navade se boste izognili preobrazbi vašega telesa. Zato bodite selektivni v svoji prehrani in v dejavnostih, ki jih boste opravljali. In vi, ste pripravljeni na počitnice?  

Sledite nam@GetQoralHealth inGetQoralHealth na Facebooku

Želite izgubiti težo?Prijavite se z nami in uživajte v novem orodjuGetQoralHealth .