10 načinov izvajanja brez opažanja

Večina jih ima jasne priložnosti za opravljanje določene fizične dejavnosti brez vnaprej določenih rutin, vendar se jih le malo zaveda in izkoristi.

Vsekakor je nujno sprejeti reden načrt vadbe, lahko pa tudi majhne spremembe v življenjskem slogu, da dodate več telesne aktivnosti vsakodnevni rutini, ne da bi se zavedali, da dejansko vadimo!
 

Da bi lahko začeli z zdravim in aktivnim življenjem, vam priporočamo, da naredite naslednje:
 

1. Pojdite na kolo ali hodite. Ko potujete na kratkih razdaljah.
Ne uporabljajte avtomobila.
 

2. Naredite nekaj vrtnarjenja . Pri sajenju semen, odstranjevanje odmrlih listov, loncev za zalivanje ali polaganje umazanije, sklepov, mišic in srca delujejo.
  

3. Pojdite po stopnicah namesto z dvigalom. Če sta delo ali stanovanje na zelo visokem nadstropju, hodite do polovice, ostalo pa z dvigalom.

4. Čas talacha. Če je potrebno, pobarvajte zelišča, ki so zrasla na steni, očistite in polirajte police ali pa v kopalnici ali kuhinji ploščice. Vse te aktivnosti vas bodo usmerile v delovanje in vežbali večinoma roke in hrbet.
 

5. Očistite vsa očala . To je odlična kardiovaskularna vadba, poskušajte čistilo za steklo pršiti na določenem območju površine kristalov in začeti čistiti v obliki majhnih krogov s suho krpo, po odprtju obroča, saj se posuši, tako da boste naredili veliko raztezanje in Očala bodo čistejša.
 

6. Plesajte med tresenjem ali opažanjem . Ali pa preprosto opravite to dejavnost za zabavo. To je odlična aerobna vadba.
 

7. Igrajte se s svojimi otroki ali vnuki. Ob vikendih, vendar pozabite na video igre, bolje poskusite vaditi nogomet, košarko ali katero koli drugo podobno dejavnost.
 

8. Aktivno delajte. Izkoristite proste trenutke, ki jih imate, in skočite za vrtenje. Če ne morete oditi, bo dovolj, da ne boste uporabljali dvigala, tako boste lahko samo hodili po svojem delovnem območju. Poleg tega boste s tem vadbo počutili bolj sproščeno in lahko nadaljujete z delom.
 

Vadite gledanje televizije. To je idealen čas za opravljanje dejavnosti. Če imate v svoji hiši stacionarno kolo, je lahko dobra izbira, če ne, lahko kupite majhne dumbbelle in izvajate roke, opravljate čepenje ali sedenje.

Ne pozabite, da je pravilno dihanje in hidratacija ves čas. Ko tovrstno telesno aktivnost vključite v vašo dnevno rutino, boste lažje pozneje želeli narediti šport in brez dvoma izboljšati svoje zdravje v vseh pogledih.
 

Sledite nam@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest in vYouTube

Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju?Prijavite se z nami