2 večerji s samo 300 kalorijami

• April 19, 2024

Tako kot tudi zajtrk je najpomembnejša hrana dneva; Jedilnica je najpomembnejša, saj je zadnja energija, ki jo dajete svojemu telesu. Zato, strokovnjaki Kemija hrane priporočamo, da posebno pozornost posvetite temu, da postane lahka in zdrava. V nasprotnem primeru lahko imate motnje spanja, kot je npr nespečnost . GetQoralHealth predlaga naslednje recepte

Gobični burger

Mesnatost zagotavlja 50% beljakovin in skoraj 30% železa, ki ga potrebujemo vsak dan. Gobe ​​so bogate antioksidanti in zmanjšanje holesterola .

Sestavine: Oljčno olje, gobe, pusto goveje meso, sol, poper in kruh iz polnozrnatega hamburgerja.

Priprava: Goveje meso in gobe popecite v olivnem olju do zlate rjave barve. Salpimenta. S to mešanico napolnite kruh. Spremljajte paradižnike in solato.

Piščančje prsi z brstičnimi ohrovti

Brokoli in brstični ohrovt imata hranila, ki pomagajo preprečevati raka . Ta večerja je zelo lahka, prinaša le 309 kalorij in 3,2 g nasičenih maščob. Vsebuje tudi kalij, ki zmanjšuje krvni tlak .

Sestavine: Piščančje prsi brez kože, sol, šopki brokoli, oljčno olje, limonin sok, zelena, lešniki, peteršilj in parmezan.

Priprava: Seme brstični ohrovt in brokoli. V ponvi pečemo piščančje prsi z malo oljčnega olja. Dodamo brokoli in brstični ohrovt. Preskoči Začinite s soljo in poprom. Dodajte limonin sok. Postrezite in potresite z lešniki, peteršiljem in parmezanom.

Idealno bi bilo, da se na večerji izognemo presežkom in izberemo sadje, zelenjavo in del beljakovin . Ne pozabite, da vam dobro spanje pomaga izgubijo težo in regenerira celice kože in možganov . Dober tek!

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: The science is in: Exercise isn’t the best way to lose weight (April 2024).