3 sovražniki METABOLIZMA in kako jih postaviti na svojo stran!

• April 16, 2024

Se vam je zgodilo, da vidite mršave moške, ki jedo vse in se ne zgostijo ali mišičasto in imajo označen trebuh, ki ga z veseljem vidite jedo tacose ali vroče pogače ...? In komaj dišite lupino, in ste debeli! Napaka je presnovo
 

Presnova je "vsota gibanj, dejanj in sprememb, ki se pojavijo v telesu." pretvorijo hrano in hranila v energijo za preživetje. " Presnova je stroj, ki pretvarja hrano v energijo za vsak dan, ali tista, ki ohranja tisto, kar se ne uporablja v obliki maščobe.

Učinkovito so ljudje, katerih metabolizem je učinkovitejši od drugih; vendar vam ni treba odstopiti, če to ni vaš primer, lahko sprejmete ukrepe za njegovo pospešitev.

Glavni sovražniki presnove in ki jih lahko popravite, so:

Slaba prehrana . Pretiravanje porabe zelo sladkih in industrializiranih živil.Sedeči Hormonska vprašanja v glavnem: ščitnica, insulin kortizol

Rešitve:

Zajtrk: Po nočnem postu se rekonstrukcija začne na fiziološki ravni; Poleg hormonskih procesov je presnova na nizki ravni. Da bi jo aktivirali, morate zjutraj zajtrkovati in vaditi. Če po vašem okusu ne trenirate zgodaj! Pojej vsaj v prvi uri po zbujanju. Začne se z beljakovinami, ker vam daje sitosti, telo porabi več kalorij, ki ga prebavljajo in daje telesu indikacijo, da se aktivira.

Vajajte moč : Pri telesni vadbi telo zažge kalorije in zviša telesno temperaturo. Obstaja prepričanje, da je jutro idealen čas za kardio; vendar ni 100% resnična. Če nimate časa, da naredite tako kardio kot moč, bolje delajte uteži ali crossfit! Poleg višje ravni testosterona, ta vrsta treninga izgoreva več kalorij tudi po treningu; popraviti in obnoviti mišice, ki so bile "mikro poškodovane". Poleg tega ima več mišičnega tkiva več kalorij v mirovanju.

Za rešitev hormonskih težav Pomembno je, da obiščete endokrinologa, vendar vam podam nekaj osnovnih priporočil za njihovo izboljšanje, če niso kronična vprašanja. Na primer, za izboljšanje delovanja ščitnice je pomembno:

• Dodatki s cinkom, jodom, selenom, magnezijem;
   
• Ena čajna žlička kokosovo olje ekološko dnevno
   
• Vadite za povečanje telesne temperature.

Za znižanje presežka kortizol:
 

• Zmanjšajte stres!
• Globoko spi: za počitek lahko vzamete kapsule melatonina
• Sprostite se: opravite jogo in lahko vzamete kompleks B.

In če imate presežek insulina (odpornost na to):

• Nizka poraba sladkorjev, rafinirane moke in brezalkoholnih pijač
• in ... vaja!

* [1] Franz Suarez. Moč metabolizma. Metabolic Press, 2009.

Video Medicina: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (April 2024).