3 vaje za ljudi s hipertenzijo

Glede na Španska fundacija za srce , vajo fizikalno je idealen za zdravljenje in preprečevanje hipertenzija , zahvaljujoč dejstvu, da pomaga zmanjšati ravni krvni tlak .

Programi, ki vključujejo različne dejavnosti, so zelo učinkoviti, če se opravijo med 30 in 60 minut tri ali pet dni na teden. Zelo pomembno je, da zdravnik preveri raven zdravila pritiska . Naprej, GetQoralHealth pojasnjuje tri vaje telesne dejavnosti, ki jih imajo ljudje hipertenzija arterijske

Vožnja s kolesom: Ta vajo Fizična je idealna kot trening odpornosti; Krepi srčno-žilni sistem, presnovo in imunski sistem. Poleg tega tonira mišice nog in hrbta ter ne preobremenite sklepov. The krvni tlak najprej se poveča med usposabljanjem, čeprav dolgoročno pade na najnižjo raven.

Ples: Ta telesne dejavnosti Je odličen dodatek za zdravljenje. Izboljšuje kardiovaskularno zmogljivost, zmanjšuje raven holesterola in od krvni tlak . Prav tako zmanjša stres , ki je eden od detonatorjev hipertenzija .

Teče: Ta vajo fizični dvig holesterola No, zmanjšajte strdki v krvi , ohranja srce v dobrem stanju, pospešuje presnovo zmanjšuje tveganje trpljenja hipertenzija.

Naslednji videoposnetek pojasnjuje prednosti vajo kot tudi pomembnost prehrane pri bolnikih hipertenzija :

Tudi ko zmanjšanje vrednosti krvni tlak Zdi se, da je majhna, je lahko dovolj za zmanjšanje pojavnosti kapi in srčnih napadov miokarda.

Strokovnjaki poudarjajo, da vajo fizično se boste počutili bolj zdravo, obdržali boste svoje teže telo, boste zmanjšali število utripov na minuto anksioznost , depresije in stres

Ne pozabite, da pred začetkom programa vajo fizično se morate posvetovati z zdravnikom, da vam zagotovi dodatne ukrepe za skrb za vaše zdravje. In vi, koliko športa vadite v tednu?

Sledite nam@GetQoralHealth inGetQoralHealth na Facebooku

Želite izgubiti težo?Prijavite se z nami in uživajte v novem orodjuGetQoralHealth


Video Medicina: Vilice namesto nožev (Marec 2024).