3 vaje za povečanje vitalnosti

• April 25, 2024

The telesne dejavnosti stimulira izločanje endorfini , snov, povezana z blaginjo in užitek fizični učinek analgetik . Zato vajo To je sredstvo za povečanje vaše energijo in vitalnost .

V GetQoralHealth želimo, da povečate ali ohranite veliko vitalnost da dobite fit in zadovoljivo izpolnite svoje dejavnosti, zato vam predstavimo videoposnetek dr. Roberta Croitogginija, ki pojasnjuje, kaj je vitalnost :

Vaje za večjo vitalnost

1. Stojte skupaj s svojimi nogami, da zrak razširi trebuh in dvignete roke z dlanmi navzgor, pred trupom. Narišite spirale potomcev z dlanmi navzdol, kot da bi nekaj potiskali proti zemlji. Ponovite vsaj 30-krat.

2. Stoječi, z ločenimi nogami glede na širino vaših ramen, prinesite dlani proti trupu, na ravni prsnega koša. Med vdihavanjem naredite zunanji krog z eno roko. Spet narišite spiralo tako, da naredite krog z drugo roko. Neprestano ponavljajte, skušajte rahlo upogniti kolena na strani, kjer naredite krog.

3. Stojte skupaj s svojimi nogami, medtem ko vdihavate roke ob strani telesa, dokler ne položite dlani skupaj nad glavo. Spustite jih z dlanmi skupaj, pred glavo in trupom, dokler ne dosežete višine prsnega koša. To gibanje se izvede z rahlim upogibanjem kolen v spustu rok.

Za njihovo uresničitev je pomembno, da spoštujete dihalni ritem , tako da je kakovost vajo biti boljši.

Nasvet je, da ko boste zbudili šotore svojo posteljo, da se boste znebili lenobe in Razteza vse dele telesa. To je način, da aktivirate vse mišice in pripravi telo za dejavnosti bolj dinamično
 

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Taoistične vaje za zdravljenje notranjih organov (April 2024).