3 zdrave prigrizke za otroško zabavo

Posebna priložnost se približuje kot rojstni dan ali zabava ob koncu leta in ne veste, kaj naj ponudijo otrokom. Nadaljujte z branjem in podajamo vam nekaj predlogov prigrizki zdravi med praznovanjem.

 

Sendvič s šunko in sirom

 

  1. Rezine puranje šunke
  2. Majoneza z nizko vsebnostjo kalorij
  3. Sir Panela
  4. Integralni kruh
  5. Solata
  6. Paradižnik

Na krožnik položite dve rezini polnozrnatega kruha. Nanesite malo majoneze kalorij . Vključuje dve rezini puranjega šunke in rezino sira panela. Lahko postavite list solate in paradižnika.

Nasvet: Obstajajo plesni znakov, ki jih lahko uporabite za označevanje prigrizkov. Lahko naredite zvitke in spremenite vrsto kruha (po možnosti uporabite polnozrnati kruh). Hranilni prispevek na obrok (1/2 sendvič):

Energija

145 Cal

Beljakovine

9 g

Ogljikovi hidrati

15 g

Fat

5 g

Fiber

1 g

Če je zabava v popoldanskem času ali zjutraj zunaj obrokov, jo ponuja samo prigrizki , ker bodo otroci v času kosila ali večerje prišli brez lakote.

Ponuja sadje in zelenjavo, razvidno je, da če so otroci pogosteje izpostavljeni tej vrsti hrane, lahko povečajo njihovo sprejemanje in uživanje.

 

Korenček, kumare, jicama in prsti zelene.

Dodate lahko limone in čili v prahu. Postavite jih v majhne tematske ali okrašene posode. Združite 4 vrste zelenjave, da jim ponudite sorto, in če želite, lahko postavite v majhne posode v središču mize majhen ranč ali naravno jocoque dressing za otroke za sezono svoje zelenjave. Prehranski prispevek na porcijo (1 kozarec zelenjave s 1/2 žlice oblačenja)

Energija

70 Cal

Beljakovine

0 g

Ogljikovi hidrati

5 g

Fat

5 g

Fiber

1 g

Načrtujte prigrizki tako da obstaja veliko barv, okusov in tekstur, tako da bo hrana veliko bolj privlačna. Izberite del prostora za zabavo, kjer boste postavili solatni bar. Okrasite jo ob zabavi in ​​si privoščite številke z različnimi vrstami sadja in zelenjave. Uporabite različne barve, da bo bolj osupljivo. Na mizo postavite majhna očala, da bodo otroci, ko se bodo približali, lahko postregli, kar hočejo.

 

Medved iz ananasa, jagode in kivija:

  1. Dve rezini ananasa
  2. Dve jagodi na pol
  3. Tri rezine kivija
  4. Vijolično grozdje
  5. Dve borovnici

Na krožniku oblikujejo telo medveda z rezinami ananasa, za noge uporabite dve rezini kivija, tretjo rezino pa na polovici in uporabite za ušesa. Vijolično grozdje bo služilo kot nos in borovnice so oči. Hranilni prispevek na obrok (en medved):

Energija

120 Cal

Beljakovine

0 g

Ogljikovi hidrati

24 g

Fat

0 g

Fiber

2,5 g

Ne pozabite, da praznovanje ni sinonim za zlorabo, zato pazite na velikost delov, ki jih ponujate, da preprečite prenajedanje otrok. Vedno poskusite to prigrizki biti privlačni za najmlajše, tako boste ustvarjali zanimanje in jih pravilno prehranjevali. Za več informacij obiščite: www.insk.com ; www.facebook.com/inskmx ali @inskmx na Twitterju.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth


Video Medicina: ŠC Barada - Praznovanje otroških rojstnih dni (Marec 2021).