3 zdravih nasvetov za nacionalne praznike

• April 20, 2024

Državni prazniki se približujejo in zagotovo bomo morali praznovati, v tem času pa pripravljamo vrsto sočnih in zelo mehiških jedi. Da ne bi padli v ekscese in na zdrav način praznovali, delimo naslednja priporočila.

1. Poiščite stanje: Če boste ponoči imeli obilno večerjo, je pomembno, da poskušate jesti v manjši količini do konca dneva.

2. Omejite količino alkoholnih pijač: Če ga zaužijete alkoholna pijača Priporočljivo je, da jih spremlja mineralna voda ali brezalkoholna pijača brez kalorij . The alkohola 7 kalorij na gram, na primer:

- Pivo lahko prinese 147 kalorij . -Konj tequile prinese 104. \ t kalorij brez osvežitve - Dve kozarčki rdečega vina zagotavljajo približno 144 kalorij .

3. Zmerna poraba maščobe: V tem času praznovanja je verjetno, da se poraba živil z visoko vsebnostjo maščobe poveča za boljši nadzor porabe maščob in kalorij Priporočljivo je:

- Jejte pečeno pecivo ali z malo maščobe, saj prihranite približno 3 gramov maščobe na toastu.

-Uporabite zmerno smetano in sir. Žlica kreme je dovolj, da spremlja del hrane, priporočljivo je, da izberete možnosti, zmanjšane za maščobo, saj vam dajejo 50% manj maščob in vsebujejo manj holesterola

-Izberite pusto meso, kot so piščančje prsi, ledja ali svinjska noga. Pomembno je, da odstranite piščančjo kožo in odstranite preveč vidne maščobe iz mesa.

V skladu s temi preprostimi priporočili bo lažje vzdrževati zdravo težo, medtem ko praznujemo in uživamo v različnih živilih. Za več informacij obiščite spletno stran Inštituta za prehrano in zdravje Kellogg www.insk.com

Sledite nam na @GetQoralHealth in GetQoralHealth na Facebooku

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: TELE M: Zdravstveni nasvet - Srčno popuščanje | TV Maribor 28.4.2014 (April 2024).