3 hranljivi in ​​lahki zajtrk

• April 18, 2024

The zajtrk je glavni obrok dneva, saj po mnenju strokovnjakov Huffingtonovi glasovi ponoči telo uporablja hranila, ki so bila porabljena čez dan, in rezerve, ki ostanejo, se uporabljajo za osnovne potrebe.

Zato je pomembno, da začnete dan porabiti a zajtrk hranljivo in uravnoteženo, ki vam daje energijo, potrebno za opravljanje dnevnih aktivnosti. GetQoralHealth Za vas imate tri zdrave možnosti.

1. Omlet zelenjave z jagodami: Zmešajte dva beljaka, en rumenjak, špinača in paradižnik. Zajtrk je izjemno zdrav. Spremljajte ga s skodelico jagod, ki so velike antioksidanti .

Ta živila imajo veliko beljakovin , tako da boste imeli občutek sitosti zjutraj do časa kosila. Pomaga vam izogniti se jutranji sredi jutra in odpraviti anksioznost .

2. Oves in mleko: \ t Študija Nutrition Motion PC , zagotavlja, da to zajtrk omogoča obnovitev energije po močni rutini vajo .

The možganov ali in mišice potrebujejo hrano, da se zbudi, in če ni zajtrk zdravo telo začne razpadati shranjeno energijo, ki jo najdemo v mišice .

Strokovnjaki priporočajo pol skodelice surovega ovsena kaša, ker vsebuje vitamini in ogljikovih hidratov s skodelico posnetega mleka; zagotavlja kalcij, vitamin D in beljakovin za okrevanje in rast mišic. Dodate lahko malo cimeta ali posušene brusnice antioksidanti in omega 3 .

3. Popečen kruh z mandljevim maslom: Nazdravite zrnatim zrnam, mandljevim maslom, skupaj s skodelico kave in nekaj jabolk.

Toast ima visoko vsebnost minerali in maslo zagotavlja zdrave maščobe in beljakovin ; sadje je dober vir vlakna .

Študija Združenje ameriških endokrinologov so ugotovili, da imajo ljudje, ki dnevno zajtrkujejo, za 50% manjšo verjetnost, da pridobijo težo. Zato s temi bogatimi možnostmi ni izgovora za to. Dober tek!

Sledite nam na @GetQoralHealth in GetQoralHealth na Facebooku

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: VLOG #23: Utrinki mojega dneva (Prvi nakup v 2018, zdrav zajtrk, nagrajenka) (April 2024).