3 Koraki, da se temu izognete

V Mehiki bo imela ena od 12 žensk zlome kolka, stanje, ki se po statističnih podatkih povečuje. Čeprav, kaj izvira iz tega? Eden od glavnih dejavnikov, ki slabi kostno strukturo, je osteoporoza, ki jo lahko preprečimo z ustrezno vsebnostjo vitamina D in kalcija v otroštvu.

Vendar pa je po mnenju strokovnjaka Oscar Brunetto, vodja oddelka za endokrinologijo otroške splošne bolnišnice Pedro de Elizalde v Buenos Airesu Pomanjkanje vitamina D je problem, ki se mu je treba izogibati pri zanositvi.

Na tej stopnji se ne rodi le otrok z nižjo gostoto kosti, ampak so njihove možnosti za razvoj bolezni, kot je sladkorna bolezen, visoke, ker obstaja tesna povezava med vitaminom D in to kronično degenerativno boleznijo.
 

 

3 Koraki, da se temu izognete

V Mehiki je 1 od 4 otrok v šolski dobi pomanjkanje vitamina D, kar kažejo številke iz Nacionalna raziskava o zdravju in prehrani. Poleg tega je treba upoštevati dejavnike tveganja, kot je debelost (ki povzroča, da se vitamin D veže na maščobo in ne doseže krvnega obtoka) in malo izpostavljenosti soncu, saj je danes večina naših dejavnosti Delamo jih v zaprtih prostorih.

Za Patricia Clark, vodja oddelka za klinično epidemiološko raziskavo. Otroška bolnišnica Mehike "Federico Gómez", Edini način, da preprečimo zlom, ki nam preprečuje, da bi živeli polno življenja, je, da imamo dobre navade, saj smo otroci do 25 let, obdobje, v katerem ima telo biološko sposobnost, da vključi kalcij v telo, po To starost se lahko ohrani samo s tistim, kar se že absorbira.

Zato vam predstavlja nekaj nasvetov.

1. Vaja. Za otroka je potrebno, da je telesna aktivnost 60 minut na dan. Po podatkih Nacionalne zdravstvene ankete 58% otrok in mladostnikov ne opravlja nobenega športa.

2. Ne odstranjujte mleka. Poleg tega, kar verjamemo, ta hrana ne naredi maščobe in je bistvena za zdravje kosti.

3. Malo na soncu. 15 minut dvakrat na teden je dovolj, da telo dobi potreben odmerek vitamina D.

Če želite izvedeti, koliko kalcija ima vsaka hrana, je dobro, da se posvetujete z: http://www.iofbonehealth.org/calcium-rich-foods

Ne pozabite, vaše zdravje in zdravje vaših otrok sta v vaših rokah, ne pozabite.
 


Video Medicina: Excel za začetnike 11 - zaokroževanje ROUND, ROUNDUP, ROUNDDOWN (September 2021).