3 nasveti za poletje brez bolečin v hrbtu

Poletje je nazaj in ni nič bolj zabavno kot zapustiti mesto in uživati ​​v soncu. Zagotovo bo sprehajal po plaži ali okoli naše soseščine osvobajajoča izkušnja. Toda počakajte, zakaj ne bi raztegnili teh mišic in začeli izvajati dejavnosti na prostem, kot so gorsko kolesarjenje, plavanje ali plezanje? Kaj vam preprečuje, da bi poleti uživali? Bolečina v hrbtu? Tukaj vam podajamo nekaj nasvetov, ki jih boste poskrbeli.

1. Hladno ali toplotno

Bolečine v hrbtu povzroči ledvena disk ali fetalni sklepi (ali interapofisiary sklepi). Toda bolečina vztraja, so mišični krči. Če želite začeti lajšanje bolečin v hrbtu, morate sprostiti krči z ledom, toplimi napihovanjem ali kombinacijo obeh. Če raje uporabljate led, namesto ledenih kock lahko uporabite zamrznjen grah, saj se grah ne topi tako enostavno. Če raje uporabljate vroče fomentacije, kuhajte vodo v steklenici in jo zavijte v brisačo ali pa uporabite brisačo, ki je bila prej potopljena v vročo vodo. Z metodo, ki ste jo izbrali, počasi vtrite hrbet v majhne gibe, ki gredo od zgoraj navzdol. Če to začasno ne olajša bolečine v hrbtu, lahko vzamete vročo kopel.

2. Zeliščne kreme in balzami

Ste že slišali za olje iz zimzelene barve, olbas, Zheng Gu Shui ali tigrov balzam? Če je vaš odgovor pritrdilen, se morda zavedate, da so zeliščni izdelki zelo učinkoviti pri zdravljenju bolečine v hrbtu. Kako? Ko nanesete katero od njih na hrbet, lahko celo čutite, da prodre v mišično tkivo in doživlja bolečino in napetost zaradi olajšave. Najboljše deluje, ko je pozneje v vlažnem okolju.

3. Zdravila

Če ste preveč leni za uporabo toplote, ledu ali zeliščne stimulacije, jo lahko razbremenijo zdravila, kot so mišični relaksanti ali analgetiki. Kakorkoli, morate razmisliti, preden lahko redna uporaba teh zdravil povzroči zasvojenost, zato jih vzemite za kratek čas ali če zdravnik to pokaže.

Zdaj ste več kot pripravljeni uživati ​​poletje in raztezati te mišice brez skrbi za bolečine v hrbtu.


Video Medicina: 4 ključni nasveti, da se na dopustu ne boste zredili (Marec 2024).