3 nasveti, ki vam bodo pomagali zmanjšati razdejanje migrene

Samo tisti, ki so že kdaj imeli migreno, lahko vedo, kaj je to nadležna bolečina . Ne glede na to, kako se začne migrena, je končni rezultat enak: močna bolečina zaradi česar nimatenormalno življenjeHoja , dihati in celo mislim boli

Ljudje, ki nikoli niso imeli migrene, včasih prizadenejo krize tistih, ki so jo utrpeli. Tachan of hipohondriki in dramatično, v resnici pa ni tako.

Obstaja veliko analgetiki in tablete na voljo za pomoč pri boju proti bolečine . Vprašanje je, da veliko teh zahteva zdravniški recept in večkrat je njegova cena zelo visoka.

A stranski učinek Medtem ko lahko pomagajo pri bolečinah migrene, imajo ponavadi a sedativni učinek kar močno omejuje aktivnega časa tistih, ki trpijo zaradi teh bolečin. Na srečo obstajajonaravne alternative da je poleg tega zelo preprosto , ne pomenijo visokih stroškov in celo ni potrebno porabiti niti enega pesa.

Temna soba

Če imate migrenski napad, morate iskati najtišji prostor v vaši hiši in temnejši in tam počivaj. Priporočamo vam, da ga imate prej v tistih trenutkih, ko ga potrebujete nujnosti . Spletna stran mora biti toplo tako da lahko sprostite se . Tvoje oči bi morale ostati jedilni pribor , ampak odprto . To ponavadi pomeni, da morate nositi kakšno masko, če pa je nimate, bo šal, dolg šal ali kos blaga dobro delal. Naj bodo oči čim bolj odprte. Ko zapremo oči, da bi poskušali obvladati bolečino, jo uporabljamo mišice obraz in čeljust da lahkopovečati problem namesto reševanja.

Če je napad je že začel, takoj vzemite zdravil in upoštevajte zgoraj navedene nasvete.

Sproščeno dihanje

Napad z migreno, ponavadi, prinaša s seboj nekakšen anksiozni napad na pacienta. Pred znanjem predisponira bolečine, vedo, koliko bo bolelo, da se poveča vaš srčni utrip. To povečanje v pretok krvi To poslabša problem.

Ko ste se upokojili mirno območje , temno in pokrijte oči, potem dihanje je naslednja stvar, na katero se morate osredotočiti. Pustiti morate dihanje, da se sprostite. Ko boste prestrašeni, bo vznemirjeno dihanje samo povečalo bolečino, ki jo doživljate.

Če želite, da dihanje postane bolj sproščeno, sledite tem korakom:

 

  1. Dihajte počasi in globoko. To storite tudi pri izdihu
  2. Kot počasi napreduje vdihavanje, Osredotočite se na občutek zraka, ki napolni pljuča. Občutite zrak, ki teče skozi vaše telo. Ko se vdihnete do maksimuma, spet izdihnite počasi . Ko ste izdih, se osredotočite na občutek zraka, ki prihaja iz vaših pljuč in pobegne skozi usta. Izdihnite popolnoma
  3. Ponovi počasi vdihavajte 4 ali 5-krat več
  4. V četrto ponavljanje , morate že opaziti, da je vaše dihanje veliko bolj sproščeno in mirno; Vaš srčni utrip bi se moral vrniti tudi v bolj sproščen položaj in morda boste celo občutili rahel spanec. Če je tako, se držite tega občutka in se prepustite, dokler ne zaspite.

 

Olje sivke

Končno, olje sivke je znano po svojih zdravilnih lastnostih, tako da se podvojijo pri zdravljenju migrene; Je poceni in popolnoma varna za uporabo. Priporočljivo je, da uporabite najčistejše olje, ki ga najdete (dišave z vonjem sivke in parfumiranimi olji). neuporabni so , vendar poudarite njegovo čistost).

Če menite, da prihaja napad, si privoščite olje sivke.Postavite eno kapljico čistega olja na vsako izmed vaših templjev ali za vsako uho. Priporočamo tudi, da na blazino, na kateri boste počivali, položite 2 ali 3 kapljice. V kombinaciji s tiho, temno sobo in tehniko globokega dihanja olje sivke zagotavlja končni dotik, da se migrena učinkovito in skoraj takoj zmanjša.