• April 25, 2024

Novo leto ustreza prestrukturiranju ciljev in ciljev, ki jih želimo doseči. In eden najpogostejših namenov je izgubiti težo, ampak kako to storiti?

Obstaja veliko število izdelkov in diet, ki vam lahko pomagajo pri doseganju vašega cilja. Izogibajte se zapravljanju časa in poznajte tri najslabše prehrane iz leta 2014 .

Ne zapravljajte časa!

Vsako leto se izdaja Novice v ZDA in svetovno poročilo , s podporo strokovnjakov oceni najbolj "priljubljene" diete, da poznajo svoje rezultate. Delimo vas prehrane iz leta 2014 z manj pozitivnimi rezultati:

1. Paleo prehrana. Prehrana, ki je bila zelo priljubljena v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja, je zdaj postavljena na zadnje mesto.

Paleo ali paleolitska prehrana, ki zahteva prehranjevanje kot "lovci in nabiralci", porabi veliko beljakovin in živalskih proizvodov, pri čemer se izogiba sladkorjem, žitom, stročnicam in mlečnim proizvodom.

2. Alkalna kislina prehrana . Portal priporoča, da se upošteva prehrana, ki je drugačna od te, saj po mnenju strokovnjakov:

"Verjetno je, da ta prehrana prispeva k izgubi teže, vendar ne zaradi učinkov kisline / alkalnosti," je dejal strokovnjak. "To ni prehrana, da bi izgubili težo."

3. Dietni glikemični indeks . Po mnenju strokovnjakov ni veliko možnosti, da bi prehrana izgubila težo.

Njena predpostavka, da daje prednost "dobrim" ogljikovim hidratom nad "slabimi" ogljikovimi hidrati, nima znanstvene vrednosti, kar povzroča, da ljudje, ki se tega prehranjujejo, nimajo zadostne usmerjenosti na to.
 

Kaj storiti, da bi izgubili težo?

Glede na Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri Uspeh izgube teže je določiti cilj in spremeniti življenjski slog, kot je uživanje manj kalorij in ohranjanje aktivnosti. Delimo nekaj vaših nasvetov:

Vzemite si čas Najboljši način za izgubo teže je počasi. Spustite enega ali dva kilograma na teden, to lahko storite, ne ogrožate svojega zdravja in se izogibate pridobivanju teže.

Sprejmite zdrave navade Uravnotežena prehrana in telesna dejavnost sta bistvenega pomena za izgubo teže.

Izmerite se . Ne ogrožajte svojega zdravja, porabite med 1.000 in 1.500 kalorij na dan, kar vam bo pomagalo doseči svoj cilj na zdrav način.

Ni pomembno, kako učinkovit je prehrane iz leta 2014 pomembno je, da skrbimo za svoje zdravje na odgovoren način. Upoštevajte te nasvete in kmalu boste videli rezultate. Pazite!

Video Medicina: The taboo of depression | Silja Björk Björnsdóttir | TEDxReykjavík (April 2024).