3 položaji joge, da dosežete svojo prilagodljivost

• April 19, 2024

Fleksibilnost je sposobnost mišic, da se raztegnejo, ko se skupna giba. Bolj ko boste izvajali to spretnost, več boste imeli nad svojim telesom in gibi, ki jih boste naredili z njim, ampak kako to doseči? Odgovor so lahko položaji joge.

Vaje prednikov, joga vam omogoča, da dosežete ravnovesje med vašim umom in telesom. Da bi to dosegli, GetQoralHealth s sodelovanjem Ana Paula Domínguez, direktor Mehiški inštitut za jogo , z asano vam predstavijo naslednji videoposnetek, da bi izboljšali vašo prilagodljivost. Pridi!

Da bi okrepili rezultate te asane, jo lahko kombinirate z naslednjimi položaji joge:

1. Pritisnite na strani . Na preprost način držite roke za vratom s prepletenimi prsti in obrnite hrbet vstran, tako da ga držite naravnost in usmerite komolce proti tlom poleg boka. Vdihnite, ko se upognete v levo, izdihnite ob upogibanju na desno. Ne bi smeli obrniti hrbta. Upognite se samo ob straneh.

2. Kat. Stojte na rokah in kolenih. Vdihnite, ko upognete hrbtenico in dvignete glavo. Izdihnite, medtem ko stehtate kolono z glavo navzdol. Roke raztegnite.

3. Vadba z dviganjem . Lezite na hrbet in se za trenutek sprostite. Nato upognite kolena in jih obrnite proti zadnjici, pri tem pa stopala držite na tleh.

Zgrabite gležnje in se držite za njih, kolke počasi dvignite, spustite spodnji del kolone in dvignite popku do neba. Ko dvignete boke, vdihnite počasi skozi nos.

Zadržite sapo, ko se raztezate, dvigujete toliko, kot lahko udobno, nato počasi sprostite držo, medtem ko izdihujete skozi nos.

Narediti te joga postures vam bo omogočilo, da ne le pridobiti prilagodljivost, ampak tudi za ohranjanje vaše teže. Zabavajte se in vadite!

Video Medicina: Marjan Ogorevc, Karmična diagnostika (April 2024).