3 položaji joge v primerjavi s stresom

• April 23, 2024

Ali pride popoldan in se počutite pod stresom, utrujenostjo in niste pripravljeni delati? The joga položajev Idealne so za sprostite se in boj proti stresu, ker pomagajo izboljšati vašo delovna uspešnost zdravje in dobro počutje, za večje produktivnosti .

Če delate dolge ure, ko sedite v pisarni, lahko vaše mišice atrofirajo, zato je nujno, da pred poskusom teh drže , naredite nekaj Vaje za raztezanje in prožnost za boljše Sprostitev , v skladu s portalom innatia.com

Joga drže proti stresu

1. Polovica pol meseca : Sedite s hrbtom naravnost, prinesite roke do pasu in naredite stranski odsek, spustite glavo na tisto stran. Globoko vdihnite in ponovite na drugi strani. To lahko storite tudi s prekrižanimi rokami nad glavo.

2. Položaj ladje : Krepitev trebušno področje , Raztegnite noge naprej in nagnite trup nazaj, medtem ko držite roke nad glavo. Izogibajte se podpori hrbta in sprostite roke, ramena in vrat.

3. Držalo držite : Nadaljujte sedeti in iztegnite noge naprej. Nagnite trup v isto smer; sprostite hrbet in raztegnite roke, dokler se ne dotaknete nog.

Ko to naredite drže , naredite a dihalna vadba (pranayama) : Lezite na tla, izdihnite in pustite, da se dih naravno uravnava. Zdaj izdihnite in pustite navdih naravno.

Osredotočite se na svojo dihalni ritem . Raztegnite roke nazaj in vdihnite poglobiti izdih ter mehčate navdih.

Na ta način joga Pomaga vam reciklirati negativno energijo, produkt stresa, v pozitivno energijo, skozi. \ T dihanje , tako da harmonizira vaš um in telo. Zdaj se lahko vrnete k svojim aktivnostim, ki bodo prijetnejše in prijetnejše.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju za izgubo teže GetQoralHealth

Video Medicina: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (April 2024).