4 vaje za iskanje sreče
meditacija

4 vaje za iskanje sreče

Ko imamo težave ali bolezen vpliva na nas, zadnja stvar, o kateri razmišljamo, je, da te trenutke spremenimo v srečo, saj je naš um programiran za trpljenje, vendar boste z nekaj vajami zavestne meditacije lahko dosegli ta pozitiven odnos, ki ga potrebujete.

Po mnenju zdravnika Robert Benzo, direktor Laboratorija za dihanje in odgovoren za program "Mindfulness" na kliniki Mayo Z zavestno meditacijo se "prebudi do spoznanja, da je zdravje mogoče najti tudi v kontekstu hude bolezni".

V naslednjem videu strokovnjak razloži cilj zavestne meditacije in kako vam pomaga najti srečo:

Zavedljivost pomeni zbuditi pozornost na to, kar se dogaja v tem trenutku, zato je proces zdravljenja povezan s tem, kako se oseba sooča z življenjem, živi težke situacije.

Zdravnik pravi, da "moramo najti srečo v tem trenutku in da bo dala potrebno moč in odprtost uma, da bi lahko sprejeli najboljše odločitve in bili bolj samozavestni v prihodnosti."

4 vaje za iskanje sreče

Zavednost, ki prihaja z zavestno meditacijo, zmanjšuje stopnjo stresa, tesnobe in depresije. Zato Klinika Mayo priporoča naslednje korake, da izboljšate svoje razmišljanje, boljše odnose z vrstniki in povečate svojo srečo.

 

  1. Bodite pozorni Naslednjič, ko spoznaš nekoga, pozorno poslušaj njihove besede. Poskušajte razviti navado razumevanja drugih in odlašajte s svojimi sodbami in kritikami.
  2. Upoštevajte podrobnosti. Poiščite znane predmete in določite nekaj podrobnosti, ki jih še niste opazili. Tako se boste bolje zavedali svojega sveta.
  3. Osredotočite se na vaše dihanje. Sedite na mirnem mestu, z naravnimi hrbti in sproščenimi. Občutite, kako vstopa zrak, se porazdeli po telesu in pride ven. Predstavljajte si, kako se vaš trebuh z vsakim vdihavanjem in izdihom širi in zoži.
  4. Zbudite svoje čute. Vzemite sadje in sedite na mirnem mestu, s hrbtom naravnost, vendar sproščeno. Poglejte v hrano, jo vonj, občutite; Potem ga ugriznite in počasi počakajte. Analizirajte impulz, ki vas naredi, da pogoltnete, kot tudi čustva, ki so nastala v tistem času.

Z osredotočanjem na vaše čute in reakcije vašega telesa lahko dobite idejo o vašem odnosu s hrano.

Poskusite te vaje zavestne meditacije izvajati 15 do 20 minut, štiri ali osemkrat na dan, čeprav je enkrat dovolj. Ne vozite ga med vožnjo.

Na koncu tega boste opazili spremembo v vašem odnosu in v svojem stanju duha, to pomeni, da boste občutili pozitivno, polno in srečno osebo. In vi, kako najdete srečo?

Video Medicina: Vaje za boljše videnje brez očal in tehnike za odpiranje tretjega očesa; Maria Ana Kolman (Januar 2020).


Sorodni Članki

10 prednosti ovčjega sira (fotografije)

6 nasvetov za prikrivanje celulita

Depresija se zmanjša s kofeinom