V vroči sezoni se alergijski rinitis poveča
April 2024
Ko imamo težave ali bolezen vpliva na nas, zadnja stvar, o kateri razmišljamo, je, da te trenutke spremenimo v srečo, saj je naš um programiran za trpljenje, vendar boste z nekaj vajami zavestne meditacije lahko dosegli ta pozitiven odnos, ki ga potrebujete.
Po mnenju zdravnika Robert Benzo, direktor Laboratorija za dihanje in odgovoren za program "Mindfulness" na kliniki Mayo Z zavestno meditacijo se "prebudi do spoznanja, da je zdravje mogoče najti tudi v kontekstu hude bolezni".
V naslednjem videu strokovnjak razloži cilj zavestne meditacije in kako vam pomaga najti srečo:
Zavedljivost pomeni zbuditi pozornost na to, kar se dogaja v tem trenutku, zato je proces zdravljenja povezan s tem, kako se oseba sooča z življenjem, živi težke situacije.
Zdravnik pravi, da "moramo najti srečo v tem trenutku in da bo dala potrebno moč in odprtost uma, da bi lahko sprejeli najboljše odločitve in bili bolj samozavestni v prihodnosti."
Zavednost, ki prihaja z zavestno meditacijo, zmanjšuje stopnjo stresa, tesnobe in depresije. Zato Klinika Mayo priporoča naslednje korake, da izboljšate svoje razmišljanje, boljše odnose z vrstniki in povečate svojo srečo.
Z osredotočanjem na vaše čute in reakcije vašega telesa lahko dobite idejo o vašem odnosu s hrano.
Poskusite te vaje zavestne meditacije izvajati 15 do 20 minut, štiri ali osemkrat na dan, čeprav je enkrat dovolj. Ne vozite ga med vožnjo.
Na koncu tega boste opazili spremembo v vašem odnosu in v svojem stanju duha, to pomeni, da boste občutili pozitivno, polno in srečno osebo. In vi, kako najdete srečo?