4 tipke za izgubo teže brez diete

Osnova za izgubijo težo je kombinacija dobrega prehrana in vajo , vendar ne pozabite, da morate narediti spremembo v življenju; to so cilji, ki vam resnično služijo. Tukaj je nekaj nasvetov, s katerimi boste lahko spodbudili svoje cilje in dosegli izgubo teže:


1. Pijte dovolj vode
Porabite hladna voda vam lahko pomaga presnovo , vaše telo bo težje delovalo, da se ogreje; pomeni goriti več kalorij . Še ena prednost redne dnevne pitne vode je, da se boste počutili polni in vam ne bo treba jesti prigrizek, ker čutite praznino v želodcu.

2. Po potrebi spi
Eden od ključev, da ne povečate svoje teže, je spanja Dovolj, ampak kaj je razlog? Pokazalo se je, da več jemo, ko imamo spanja . Nedavna študija je pokazala, da so udeleženci, ki so spali 4 ure, porabili 300 kalorij več kot takrat, ko so dobro počivali.


3. Preverite dele, ki jih boste jedli
Tudi če niste v prehrana Zavedanje o tem, koliko jeste, je dobra praksa. Mogoče bo trajalo nekaj minut, da bodo vaši možgani spoznali, da je poln, zato boste pridobili navado, da boste vedeli, kateri del vam bo zadostil, čas, vendar se boste izognili prenajedanju.


4. Pije tudi zeleni čaj
Preiskave so dokazale, da je pitje zeleni čaj vam lahko pomaga presnovo 400 kalorij na teden; Prav tako je močan antioksidant .

Ne pozabite, da je uravnotežena prehrana in discipliniranost osnovna za doseganje vaše dolgoročne izgube teže. Ne zaupajte sebi in to storite, da skrbite za svoje zdravje!

Sledite nam Twitter in Facebook .

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami


 


Video Medicina: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer (December 2020).