4 oreščki, ki pomlajujejo kožo

Pravijo, da lepota stane in ko gre za a obraz brezplačno pomanjkljivosti med njimi so številne skrbi, ki jih morate imeti izberite pravilno hrane ki jih porabite in vključite Oreščki, ki pomlajujejo kožo .

 

The matice prispevajo približno 8% deležev antioksidanti hrane, ki se dnevno zaužije, in ker je bogat vir beljakovin in alfa-linolenske kisline, ki ščitijo in revitalizirajo kože , je treba pogosteje vključiti diete pravi Joe Vinson, profesor na oddelku za kemijo Univerze v Scrantonu .

Odlični zavezniki za vašo kožo

1. Lešnik. Epidemiološke in klinične študije potrjujejo, da so ti plodovi naravni vir Vitamin E močan antioksidant ki ščiti kožo pred dejanji prostih radikalov ki povzročajo prezgodnje staranje kože, pojasnjuje Ameriška akademija za dermatologijo .

 

Da bi povečali svoje koristi za zdravje vašega kože , priporočeni obrok je 25g do dan , petkrat na teden. Lahko ga kombinirate v omakah, solatah, sadju, žitaricah ali jogurtih.

Skodelico lešniki ima skoraj 90% priporočenega dnevnega odmerka Vitamin E , ki glede na. \ t Ameriški inštitut za zdravje Moralo bi biti okoli 15 miligramov dan

2. Šljiva prehaja. To je zdrava in praktična hrana za hrano stran od doma. Njegova visoka vsebnost Vitamin E in beta karoten prispevajo antioksidanti ki ščitijo pred napadom prostih radikalov , zato se priporoča, da se izognete izgubi. \ t elastičnost kože in prezgodnje gube.

Glede na nutricionistka Marie-Alix Rose , specializirana za sladkorno bolezen, lahko ženska uživa štiri a pet sliv gre naprej dan kot sladico ali zajtrk.

3. Datum. To je močna hrana, ki jo vsebuje samo izvleček kosti provitamin A , Vitamin E , policosanoli, fitosteroidi, ursolna kislina in izofla vonas, snovi z lastnostmi proti staranju in delujejo kot ovira, ki ščiti kože sonca in zraka.

Da bo vaš obraz dobil dobička ki prispevajo k datumov , je priporočljivo jesti iz pet a sedem vsak dan, po možnosti v post .

4. Mandeljni. The Zvezno ministrstvo Združenih držav za kmetijstvo potrjuje, da so mandlji bogati vir Vitamin E močan antioksidant ki se bojuje proti staranje kože .

Priporočena poraba je od 20 do 25 mandljev dnevno, to pomeni 50% priporočene dnevne porabe. \ t Vitamin E , ne samo za kože zdravje, ampak tudi za zmanjšanje tveganja za razvoj bolezni srca .

To so močni zavezniki za obraz zelo dobro poskrbljeno in brez njega gube , jih redno zaužijete za boljše dobička , vendar jih ne zlorabljajte, ker so zelo kalorij ki lahko vplivajo na vašo težo. Nadaljujte in jih vključite v svoj prehrana Dnevno in izgleda lepo!


Video Medicina: ŠTARTAJ SLOVENIJA - Uroš in Valentina - Marmela (4. oddaja 3. sezone) (Januar 2021).