• April 20, 2024

The večnaravno hrano so tiste, ki so sestavljene iz različnih celih zrn, ki jih je mogoče predhodno prečistiti.

The Harvardska šola za javno zdravje priporoča dnevno uživanje celih zrn, 20 ali 30 gramov na dan, saj pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi zaradi visokega deleža vlaknin.

4 nasveti za izbiro hrane z večjo vsebino

Na trgu jih je veliko večnaravno hrano kot žita Posebna K Multigrain , ki vsebuje 80% več vlaken v primerjavi s prvotno različico.

Toda, kako izbrati pravi izdelek? The Univerza Harvard navedite vrsto priporočil in tukaj jih delimo:

1. Integralno zrnje Izberite izdelke, ki vsebujejo 100% celih zrn, vsaj tri gramov vlaknin in manj kot 5 gramov sladkorja na obrok.

2. Sestavine Poskusite vsebovati žita, kot so pšenica, ječmen, oves, rž, koruza.

3. Multigrain ni vse. Včasih boste našli živila, ki jih lahko imenujemo "multigrain", vendar ne vsebujejo celih zrn, ki niso učinkoviti za zdravje.

4. Sladkor Obstaja veliko načinov za skrivanje sladkorja v žitih, z okusom jogurta, piškotkih, žitnih ploščicah in drugih pakiranih živilih.

Da bi dosegli boljše rezultate, izberite eno izmed prvih treh sestavin, ki ne vsebujejo sladkorja, in povečajte porabo sadja in zelenjave ter tako pridobili večjo količino vlaknin.Koliko vlaknin porabite na dan?

Video Medicina: 5 prehranskih resnic, s katerimi se strinjajo vsi strokovnjaki; Jasmina Kandorfer (April 2024).