4 nasveti za uživanje v apetitu, ne da bi dobili težo

• April 23, 2024

Glede na portal Health.com , uživajte v naših kulinaričnih željah, povečajte veselje ljudi. V zvezi s tem, \ t Michelle May , zdravnik in avtor knjige: Jej, kar ljubiš, ljubi, kar ješ (Jejte, kar ljubite, ljubite, kar jeste), kaže, da prehranjevanje za zdravljenje določenih čustev ni vse slabo:

"Programirani smo, da jemo iz čustvenih razlogov. Od trenutka, ko ste se rodili, in vaša mama pride do vas, da vas nahrani, je čustvena povezava s hrano in biti ljubljena. Zato je kontraproduktivno povedati ljudem: "Samo ne delaj tega."

Maj pojasnjuje, da se lahko s temi praktičnimi in učinkovitimi nasveti utrudimo s hrano in ostanemo vitki:

1. Jejte čustveno samo to, kar imate radi . Preden požreš celo škatlo čokolade, May priporoča, da narediš 'Preizkus štirih': 'Vprašaj se, ali si resnično želiš. To vas bo preprečilo, da bi vzeli vse, kar je pred vami. Če vzamete nekaj, česar v resnici ne želite, obstaja večja možnost, da boste jedli več, ker vas ne zadovoljuje.

2. Uživajte v največji možni meri in podajte svoj čas . Odmaknite se od računalnika, televizije ali iPad-a, tako da se boste lahko popolnoma osredotočili na hir, ki ga želite porabiti. To je razlog: "Če ne vzamete trenutka, da bi ga uživali v največji možni meri, potem vam to ne bo služilo za pravi razlog, ki ga jedete, in verjetneje se boste predali drugim visokokaloričnim živilom in jih več jedli", pojasnjuje maj

3. Ne jemljite ničesar na prazen želodec . "Če ste imeli uravnotežen obrok z zdravimi beljakovinami, zelenjavo in maščobami, bo vaša sladica imela boljše možnosti za zadovoljstvo," pravi Julia Ross, direktorica klinike. Obnovitveni sistem v Mill Valley, Kalifornija in avtor Dieta zdravi (Zdravilo za prehrano):

"Vendar pa mnoge ženske preskočijo obroke, da prihranijo kalorije in gredo naravnost na sladico, zato se njihov sladkor dvigne, nato strmo pada in na koncu jedo drugo ali tretjo sladico. S pretekom časa ne varčujejo s kalorijami, «ponavlja Ross

4. Pozabi na krivdo . "Nihče se ne bi smel počutiti krivega, če s hrano praznuje ali čuti olajšanje," je razkrila maja. Health.com

Po mnenju strokovnjaka za prehrano se vse zniža na dejstvo, da ko ješ, da se počutiš dobro, si moraš dovoliti, da si mirna in srečna: "Ne krivite sebe in nadaljujte s svojim vsakodnevnim življenjem".

Sledite nam@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest in vYouTube

Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju?Prijavite se z nami

Video Medicina: TRENUTNA LEPOTNA RUTINA | Poletje 2018 (April 2024).