4 nasveti za izboljšanje presnove

• April 24, 2024

Po vseh praznikih je pomembno, da ljudje sprejmejo načrt prehranjevanja, ki jim pomaga izstopiti teže ; Vendar pa je pomembno tudi imeti presnovo optimalno, kar pomaga odpraviti presežek kalorij v telesu

The presnovo Opredeljen je kot poraba energije telesa in ima tri glavne komponente, kot so:

1. Izhodišče: poraba energije osebe v mirovanju
2. Induced: Hrana ustvarja te stroške z absorpcijo in prebavo
3. Fizična aktivnost: kalorij spali skozi prakso vajo

Po podatkih, ki jih je objavil. \ T Huffington Post, obstaja veliko dejavnikov, ki določajo metabolizma posameznika, kot so: višina, vendar, spol (presnova žensk je počasnejša kot pri moških), starost, \ t mišice o mast telesa in DNA .

Vendar pa lahko pospešite presnovo s temi štirimi preprostimi nasveti:

1. Aktivirajte se : vadite rutino vaje odpornost in kardiovaskularni, trikrat na teden 45 minut. Vsak telesne dejavnosti vam pomaga, da izgubite težo.
2. Spi globoko : Ura spanja so zelo pomembni za ohranitev presnovo optimalno, zato poskusite spati od sedem do osem ur na dan. Ko se oseba ne počiva pravilno, lahko poveča svojo teže zaradi hormonskih sprememb, do katerih pride v procesu.
3. Presnova s ​​starostjo se zmanjšuje: V procesu staranje ljudje imajo običajno malo tolerance glukoze , bazalni metabolizem zmanjša za 20%, kar pomeni, da je prispevek kalorij Potrebno je veliko manj. The vajo Aerobna in povečana mišična masa jo lahko izboljšata.
4. Jedo : Poskusite jesti 5 ali 6 malih obrokov na dan. To bo telesu zagotovilo stalen vir energije; Poleg tega preprečuje Prekomerna teža .

Ne pozabite, da je tudi zelo pomembno, da ga ohranite hidriran telesu, zato je treba dnevno piti vodo, ker tekočina iz telesa izloča toksine in omogoča pravilno delovanje ledvic. In ti, kako hitro imaš svoj metabolizem?

Sledite nam Twitter in Facebook

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami

Video Medicina: Nasveti strokovnjaka - 1/3 Pridobitve vadbe moči (izboljša držo in postavo) (April 2024).