4 vitalne vaje za starejše odrasle

• April 18, 2024

Nacionalni inštitut za staranje v ZDA (NIA, za akronim v angleščini) trdi, da staranje ne pomeni izgube moči ali sposobnosti za izvajanje dnevne naloge ali dejavnosti, povezane z užitkom.

Vendar pa lahko neaktivno življenje povzroči izgubo trdnjava in spretnosti ter seveda v škodo zdravja. Raziskovalci NIA so preučevali, katere so najboljše vaje in fizične aktivnosti, ki so a starejša odrasla oseba Redno lahko opravljate odlične rezultate.

Navada vadbe, pravijo, lahko prepreči ali zadrži različne bolezni in ovire, povezane s staranjem.

Kaj so vaje

V osnovi so štirje:

• Upornostne aktivnosti povečujejo srčni utrip in dihanje. Te vaje izboljšujejo zdravje srca, pljuč in krvožilnega sistema ter dokazano pomagajo preprečevati ali odlašati z boleznimi.
• Krepitev vaj omogoča starejšim odraslim dovolj moči, da naredijo stvari, ki jih potrebujejo ali imajo radi.
• Vaje za uravnoteženje preprečujejo padce; pogost vzrok za invalidnost.
• Vaje za raztezanje pomagajo ohranjati telo močno in prožno.

Vedno je priporočljivo, da strokovnjaki NIA svetujejo, da je geriatrični inštruktor tisti, ki ugotovi, koliko vaj je idealen za vsako osebo.

Po drugi strani pa vsakodnevne telesne dejavnosti dosežejo enake rezultate, ki so bili doseženi z vajo. Nedavna študija NIA je te koristi potrdila pri ljudeh, starih 80 let ali več, ki so uspeli zapustiti svoje sprehajalce za uporabo trsa v samo 10 tednih, potem ko so si opomogli z rutino enostavnih vaj.

Video Medicina: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (April 2024).