5 koristi fizičnega ogrevanja

• April 25, 2024

To služi za "dobesedno" segrevanje telesa na športne dejavnosti kaj bo storjeno Ogrevanje vam ponuja številne prednosti, vključno z:

1. Sprostite mišice, da se ne počutite napeto. 2. Pravilno dvignite srčni utrip. 3. Pospešite živčne impulze in izboljšajte reflekse. prilagodljivost in mobilnost. \ t spoji , ki zmanjšuje tveganje trpljenja poškodb

V intervjuju z Arli Lifshit , inštruktor Jazzercise, ugotavlja, da bi segrevanje moralo trajati 10 do 20 minut: "Mora biti dovolj močna, da dvigne srčni utrip in pripravi mišice, ki bodo uporabljene med aktivnostjo."

Tukaj je primer, kako lahko to storite, ne da bi pozabili, da ogrevanje prejšnje in raztezanje, Ob koncu vaše športne rutine je bistveno izboljšati kakovost življenja in skrbeti za mišice in sklepe:

Ključ do zdravega načina življenja je opraviti vaje glede na vaše fizično stanje in pojdite s strokovnjaki, ki dajejo rutino, ki vam omogoča, da vidite in se počutite bolje. Je ogrevanje in raztezanje del vaše vadbe? Ali se zavedate, da so vaši sklepi ogroženi?

Sledite nam Twitter in Facebook .

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami

Video Medicina: что будет если хрустеть пальцами рук или ног? как избавиться от хруста в суставах и вылечить артроз7 (April 2024).