5 vaj za božič

• April 20, 2024

Vsi vemo, da je božič čas, da uživate v družini, potujete in jeste. Vendar je pogosto težko vzdrževati težo med počitnicami, zato vam dajemo 5 nasvetov preprostih vaj, ki jih lahko opravljate kjerkoli že ste.

1. Pojdite po stopnicah
Decembra se namesto z dvigalom odpravljate navzgor in navzdol. To ne velja samo v vašem domu, temveč tudi v pisarni, supermarketu ali drugem kraju. Ta majhna sprememba navade lahko zmanjša količino kalorij, ki vam bodo v pomoč, da boste imeli okus rezine v gostilnah.

2. Pijte čaj
Namesto, da bi zaprosili za dvojno espresso, da bi vaše telo drhtalo, poskusite piti rdeči čaj na prazen želodec. To ima sposobnost odstranjevanja toksinov iz vašega telesa, razen tega, da bo zjutraj očistil črevo, da bo boljša prebava možnih božičnih dobrot, ki bo ponoči skušnjava.

3. Naredite kuščarje
Teža telesa je dovolj, da obrnete nekaj orožja in imate popoln trebuh, kjerkoli že ste. Vsak dan po raztezanju naredite 4 komplete po 20 kuščarjev in počutili se boste lažje in manj verjetno jesti zvitek cimeta.

4. Raztezanje
Joga je odlična vaja, ki ne zahteva naprav za vadbo. Če nimate časa, da si vzamete formalni tečaj, kupite DVD in raztegnite tiste mišice s preprostimi položaji, ki bodo uravnotežile in dušile telo in duha v času, ko je stres praznikov lahko sprožilec za neugodje. Če to storite zjutraj, boste aktivirali srčno-žilni sistem in zmanjšali možnosti za nepričakovani srčni napad.

5. Sprehodite se
Nujni nakupi niso enostavni. Naredite nekaj udobnih teniških čevljev in izkoristite to sezono, da obiščete vsak oddelek nakupovalnega centra in poiščete najboljše popuste. Hoja s hitro in enakomerno hitrostjo kuri kalorije. Hoja zmanjšuje "slab" holesterol in znižuje krvni tlak.

Video Medicina: AEQ klinična somatika - Žiga Božič Žagar (April 2024).