5 vaj, ki gorijo vašo trebušno maščobo

• April 20, 2024

Kdo ni sanjal, da ima ravno želodec? Simbol lepote in fizičnega stanja trebušne maščobe ali visceralno se šteje za najbolj škodljivo za zdravje, saj je povezano z nastopom in razvojem bolezni, kot so diabetes, hipertenzija in rak.

Vendar pa je to področje človeške anatomije zelo težavno, ko gre za kurjenje maščob. Zato GetQoralHealth vam ponuja seznam petih najbolj učinkovitih vaj za odpravo trebušne maščobe.

1. Kardio. Če opravljate od 3 do 4 ure na teden te vaje, ne boste le izboljšali krvnega tlaka, temveč boste tudi hitro zmanjšali maščobo, ki se nabere v trebuhu in se boste počutili bolje.

2. Joga. To je odlična aktivnost za zmanjšanje stresa in ohranjanje duševnega in čustvenega ravnovesja. Joga zmanjša proizvodnjo hormonov, kot je kortizol, ki prispeva k povečanju telesne mase, zlasti v trebušnem predelu. Prav tako je idealen za kurjenje maščob in ohranjanje vaših mišic voljnih in napetih.

3. Stopite po stopnicah. Poleg lahkega je ena najbolj priporočenih vaj za izgubo trebušne maščobe. Vse kar morate storiti je, da se vzamete po stopnicah namesto z električnim ali dvigalom. To dejavnost opravite trikrat na dan.

4. Kolo. V 45-minutnem razredu se lahko spali okoli 500 kalorij. Poleg toniranja nog in zadnjice ta aktivnost večinoma napade trebuh in vam pomaga zmanjšati ukrepe.

5. Plavanje. To je ena od glavnih vaj za odpravo trebušne maščobe in opekline do 700 kalorij s samo 30 minutami. Plavanje je vaja za celo telo, ki vam bo pomagala povečati in tonirati mišice ter vas osvoboditi maščob, hkrati pa zaščititi sklepe pred stresom, ki ga povzročajo druge vaje.

Glede na preiskavo, ki jo je izvedla. \ T Univerza Duck aerobna vadba je bolje izgubiti trebušne maščobe , saj za razliko od drugih, kuri več kalorij. Ta vrsta telesne dejavnosti je idealna za dom, zunaj ali v telovadnici. Poskusite!

Video Medicina: 12 tedenska preobrazba / Brezplačni recepti in vadbe, pomagala ti bom, Ti naroči samo shake (April 2024).