5 vaj za odpravo celulita

Ena največjih poškodb ženske je ta, da mast začne se kopičiti v določenih delih telesa in ustvarja grdo oranžno lupino; vendar s pomočjo nekaj preprostih vaje za celulit To fizično težavo lahko odpravite.

Glede na portal Mundo Celulitis.com , Celulit je kopičenje vode, maščob in toksinov, ki ga povzročajo hormonska neravnovesja, genetski dejavniki, težave s krvnim obtokom, diete bogata z maščobami in pomanjkanjem telesne dejavnosti . Zato se aktivira prvi namig, ki ga preprečite ali popravite, zato vam tukaj pokažemo pet vaje za celulit :

1.- Krepi ugrabitelje in gluteze: Lezite na hrbet na tleh, z zloženimi in zaprtimi nogami; Ostavi roke in trebuh sproščeno. Ko se priklopite na noge in zložite zadnjico, dvignite boke. Naredite tri sklope po 20 ponovitev.

2.- Toniranje stegen: Stojite na štirih mestih, s pol-upognjenimi rokami in počivajo na tleh. Eno koleno naj ostane na tleh in drugo nogo dvignite do višine boka. Naredite tri sklope po 20 ponovitev.

3.- Delovna kvadricepsa, hrbtišča in gluteze: Stoj, postavi eno nogo pred drugo. Malo obrnite koleno (90 stopinj) in držite hrbet naravnost. Zamenjajte noge. Naredite tri sklope po 20 ponovitev tega vajo za celulit.

4.- Čepi: Stojite z narazenimi nogami, nogami obrnjenimi navzven in rokami na bokih, kolena upognite pod kotom 90 stopinj. Držite ta položaj dve minuti in se vrnite na začetno. Naredite tri sklope po 20 ponovitev.

5.- Trdna zadnjica: V intervjuju za GetQoralHealth, Arli Lifshitz, inštruktor Jazzercise del Valle , pojasnjuje rutino za krepitev kolka in zadnjice:

 

Druge vaje za celulit

Da vam monotonija ne bo dolgočasna in boste na koncu zapustili dejavnost, lahko nekaj prakticirate vaje za celulit v družbi vašega partnerja ali prijateljev, kot so:

  1. Hodi pol ure na dan
  2. Igranje tenisa
  3. Vadite smučanje na vodi
  4. Znamka vajo aerobna ali z utežmi
  5. Plavaj
  6. Vzpenjati se in spuščati po stopnicah
  7. Pojdite noter kolesa

Poleg tega bodo ti športi ali vaje za celulit pomagali aktivirati vaš presnovo , ponovno potrdite kože opeklina mast , zmanjšajte stres , okrepite kosti in izboljšajte svoje telesno stanje.

Ne pozabite, da pred vadbo koli vajo pred koncem se morate ogrevati, preden začnete in se raztezati, da preprečite fizično nelagodje ali poškodb . Če imate veliko časa, ki ga ne naredite telesne dejavnosti , začnite postopoma, tako da ne izgubite zanimanja. In vi, ste pripravljeni narediti te vaje za celulit?


Video Medicina: 5 popolnih vaj za vitke noge in čvrsto ritko iz naslovnic (uslišana želja žensk) (Januar 2022).