5 vaj za izboljšanje vida

• April 25, 2024

Če ste eden izmed ljudi, ki preživite ure in ure pred računalniškim zaslonom, morate vedeti, da skrbite za svoje oči To je temeljno. Ne glede na vašo starost ali kaj počnete.

Za vsakogar je znano, da tako študije kot delo danes zahtevajo uporabo tehnologije večino časa, zato je zelo normalno, da trpimo zaradi utrujen vid . Bolečina v očeh, zapiranje vek, ne da bi jo želeli, ali preprosto dejstvo, da vidite "črne pike" v zraku, so le nekateri od simptomov, da je vaš vid poškodovan.

Delimo serijo vaje da, če jih vsakodnevno prakticirate, bodo prispevali k vašemu oči biti bolj sproščeni in se lažje soočiti z vsakodnevno rutino.

5 vaj za optimizacijo vida

Znotraj joga , obstajajo nekatere vaje, ki pomagajo sprostiti naš vid:

1. Pogosto utripa in vsakih deset minut popravi pogled na predmet čim bolj oddaljen pet ali deset sekund.

2. Pol dneva je priporočljivo izvesti preprosto tapnite vadbo ki daje prednost sprostitvi oči in celotnega telesa. To je narejeno sedenje in je sestavljen iz pokrivanja oči z dlanami rahlo votle, ne da bi dobili pritisniti na oči. Prsti ene roke so položeni na drugo, na čelo. Nato zaprejo oči, globoko dihajo in si predstavljajo, da dihajo oči.

To preprosto vajo Lahko traja približno deset minut in se lahko ponovi ob koncu delovnega dne, skupaj s krožno masažo oči.

3. Spremembe v videzu. Odprite oči, poglejte gor in dol, desno in levo in naredite krog. Pozneje jo ponovite z zaprtimi očmi. Naredi trikrat.

4. Utripa Z zaprtimi in sproščenimi očmi nežno dvignite zgornjo veko. Znova ga zaprite, dokler je ne začutite blizu očesa in ga spet odstranite. Ponovite 5 do 10 krat.

5. Stisne na obrvi . S kazalcem in palcem stisnite notranji del obrvi (del, ki se dotika obrvi) in nato sledite celotni poti od obrvi do majhnih ščipk. Ponovite 3 do 5 krat.

Ko končate z rutino, izvedite rotacije z vratom na obeh straneh, da sprostite mišice obraza Ne pozabite, da morajo biti gibi zelo gladki in počasni. Če ste konstantni, boste opazili koristi.

Kaj počnete, da zaščitite svoj pogled?

Video Medicina: Kako si lahko izboljšamo vid? Maria Ana Kolman (April 2024).